Діти – Ікс

З'ясування того, Лейбли Їжі

Всього жирів загального жиру кількість жирових грамів міститься в одній порції їжі. Жир є важливим живильною речовиною, що ваше тіло використовує для росту і розвитку, але ви не хочете з'їсти занадто багато. Різні види жирів, такі як насичені, ненасичені і транс-жирів, будуть зазначені окремо на етикетці.

Холестерину і натрію Ці цифри говорять вам, як багато холестерину і натрію (солі) знаходяться в одній порції їжі. Вони включені на етикетці, тому що деякі люди повинні обмежити кількість холестерину і солі в своєму раціоні. Холестерин і натрію, як правило, вимірюється в міліграмах.

Всього вуглеводів Це число показує, скільки грамів вуглеводів в одній порції їжі. Вуглеводи є основним джерелом вашого тіла енергією. Ця сума розбивається на г цукру й грама клітковини.

Білки Це число показує, скільки білка ви отримуєте від однієї порції їжі. Ваше тіло має потребу в білку на будівництво та ремонт основних частин тіла, наприклад, м'язи, кров і органи. Білки часто вимірюється в грамах.

Вітамін А і вітамін С перераховують кількість вітаміну А і вітаміну С, двох особливо важливих вітамінів, в порції їжі. Кожна сума дається як відсоток денної норми. Інші вітаміни можуть бути перераховані на деяких етикетках.

Кальцій і залізо перераховують відсоток кальцію і заліза, два важливих мінералів, які знаходяться в порції їжі. Знову ж таки, кожної суми дається як відсоток денної норми та інші корисні копалини можуть бути зазначені на етикетці.

Калорій на грам Ці цифри показують, скільки калорій в одному грамі жирів, вуглеводів і білків. Ця інформація є однаковою для всіх продуктів харчування та надрукована на етикетці їжу для довідки.

Тепер, коли ви знаєте трохи більше про лейблах їжі, ви можете прочитати на те, що ви є!

Корисна інформація: