Діти – Ікс

Здоровий Продаж продовольства

Вибір і зберігання Продукція Коли ви не отримати її з виноградної лози самі, як ви знаєте, продукція свіжа? Із зелених бобів, щоб диня, всі фрукти і овочі дають натяки на їх зрілість і свіжість.

Виберіть овочі, які виглядають свіжо і яскраво. Більшість має бути чітким і твердим. З овочів, таких як зелені боби, наприклад, не купуйте їх, якщо вони мляві або демонструє ознаки розпаду. При виборі фруктів, уникайте синцях шматки, але пам'ятайте, що ідеальний зовнішній вигляд не обов'язково означає кращу якість. Краща диня, наприклад, буде мати жовтуватий литих і може бути деформованим, але вона буде пахнути приємно солодке. Ретельне зберігання означає, що новий продукт буде тривати довше. Більшість овочів буде тримати в холодильнику протягом 2 до 5 днів; коренеплоди, як морква, буде тримати ще довше. Магазин картоплею і цибулею в прохолодному, темному місці для максимальної свіжості.

Заморожені і консервовані фрукти та овочі Свіжі продукти смачна, але заморожені і консервовані фрукти і овочі є зручним. Псування набагато менше занепокоєння, і високоякісних марок буде конкурувати свіжі продукти, коли справа доходить до смаку і харчування. Одне дослідження показало, що страви, приготовлені з консервованими інгредієнти були настільки ж привабливою, як ті, які містили свіжої або замороженої продукції.

Чи заморожені або консервовані, ви захочете перевірити етикетку, щоб дізнатися, що ви купуєте. Деякі заморожені овочі, наприклад, входять у комплект поставки додаткової солі та жиру. Замість цього, вибрати продукти без будь-яких соусів і добавок. З консервовані фрукти, зверніть увагу на сорти, упаковка фруктів у сік, а не сиропу.

І так само, як ви не стали б купувати фрукти, які в синцях, не купуйте пакет заморожених овочів, якщо сумка або рвані коробки сирі або порвана. З консервованих продуктів, стежити за будь-хто може, що є велика вм'ятина, роздутий вигляд, або протікає.

Щоб звільнити місце для Лікувати Як вам зосередитися на здоровий спосіб життя для вашої родини, вас може виникнути спокуса оголосити заборону на всі харчові продукти з високим вмістом жиру і цукру, які містять або шоколад. Але повністю усунути цукерки і улюблені закуски може мати неприємні наслідки, якщо діти відчували себе обділеними. Результат може бути, що вони переїдають закритими їжу щоразу, коли надавалася можливість поза домом.

Замість того, жорстка лінія або повністю поступитися, прагнути до поміркованості. Намагайтеся не говорити про "поганих продуктів". Не бійтеся, щоб ваші діти вибирають лікування в продуктовому магазині або коли ви вдома. Але постарайтеся проявити кмітливість. Наприклад, дитина, яка любить чіпси і падіння може вибрати нежирний пакетик чіпсів і банку з сальсою в магазині. Потім, коли ви повертаєтеся додому - Оле! Гасіння невеликих чаш чіпси та сальсу, і це snacktime!

Корисна інформація: