Діти – Ікс

Залізо і вашої дитини

Тут і інші способи, ви можете переконатися, діти отримують достатньо заліза:

Обмежити їх споживання молока до 16-24 унцій рідини (473-710 мл) в день. Продовжувати служити збагачені залізом зернові, поки діти 18-24 місяців. Подавати багатих залізом продуктів поряд з харчовими продуктами, що містять вітамін С - такі, як помідори, броколі, апельсини і полуниця - що покращує поглинання організмом заліза. Уникайте виступаюча кави або чай під час їжі - як містять дубильні речовини, які зменшують всмоктування заліза. Якщо у вас є вегетаріанські в сім'ї, контролювати свою дієту, щоб вона включає в себе достатню заліза. Тому що залізо з м'яса джерел легше засвоюється, ніж залізо з рослинних джерел, вам може знадобитися, щоб додати збагачені залізом продукти на вегетаріанську дієту. Запасіться багаті залізом або збагачених продуктів харчування для прийому їжі та перекушування, а також служити деякі кожен день. І переконайтеся, що навчити дітей, що залізо є важливою частиною здорової дієти.

Корисна інформація: