Діти – Ікс

Закуски

Закуски і шкільного віку дітям у виконанні домашніх завдань, заходів, уроків, і спорту, шкільного віку діти зайнятий, і, ймовірно, більш незалежні, ніж будь-коли. Деякі все ще може знадобитися три прийоми їжі і два перекуси на день - як правило, один рано вранці і один після школи.

Але вранці закуски можуть стати непотрібними в залежності від обіду в школі, і, як діти стають старше. Поговоріть з вашим дітям, щоб дізнатися.

Якщо у вас немає особливо на початку обіду, більшість дітей все ще потрібно після школи перекусити, щоб допомогти їм зосередитися на виконання домашніх завдань та інших позашкільних зобов'язань. Спробуйте зібрати здорові закуски для позакласних заходів дітей, які не приходять прямо додому.

Діти, які приходять прямо додому після школи, ймовірно, може не почнуть вирішувати свої закуски (з дозволу, звичайно). Залиште речі в холодильнику, які можуть бути захоплені швидко - вегетаріанський палицями і провали, йогурту і ягід. Якщо ви обслуговуєте фрукти або салат з обідом, дозволяючи розглянути діти їдять, що рано зняти гостроту.

Шкільного віку діти здатні зрозуміти, чому важливо, щоб харчуватися здоровою, але більше, ніж будь-коли вони дивляться на людей, яких вони люблять приклад для наслідування. Зробити здорові перекуси сімейну справу, і ваші діти будуть приймати це близько до серця.

Ось деякі закуски, які шкільного віку діти можуть користуватися:

з низьким вмістом цукру, цільного зерна, пластівці для сніданку з низьким вмістом жиру молоко з низьким вмістом жиру рядка сиру фруктові коктейлі зробили зі знежиреним молоком або йогуртом горіхи і родзинки з цілісної пшениці лаваш шматочки, нарізані овочі та хумус з цільного зерна кренделі фруктів скибочками, змоченою в нежирного йогурту ароматизованого Закуски і підлітки Підлітки можуть як і раніше необхідно перекусити або два протягом дня, але те, що вони їдять, може здатися, поза вашого контролю. Ваш підліток, можливо, спорт, робота, що постійно розширюється соціальний календар, гроші витрачати, і ключі від машини. При цьому ступінь незалежності, ви не можете поліції, що ваш підліток їсть, але ви можете заохочувати здоровий перекус, зберігаючи поживні продукти у себе вдома, що ваша дитина може взяти з собою.

Здорові закуски для підлітків включають в себе:

вегетаріанський палички з низьким вмістом жиру падіння ранчо або хумус з низьким вмістом жиру гранола барів свіжі або сушені фрукти перемішати слід повітря вискочив попкорн яйця круто Snacking також може стати проблемою, особливо коли діти вже досить дорослі, щоб зробити незалежний вибір їжі. Але якщо ви встановили сцену з самого початку - пропонуючи основному багатих поживними речовинами продуктів в домашніх умовах і заохочуючи хороші альтернативи, коли далеко - вони з більшою ймовірністю досягти чогось здорового голоду, коли біль ударів.

Корисна інформація: