Діти – Ікс

Як я можу зупинити різання?

Речі, які можуть допомогти вам висловити біль і глибоким хвилюванням Деякі люди скорочують, оскільки емоції, які вони відчувають себе, здається надто потужним і болючим в зверненні. Часто це може бути важко для них, щоб визнати ці емоції для того, що вони - такі, як гнів, печаль чи інші почуття. Ось деякі альтернативи різання, що ви можете спробувати:

малювати каракулі чи малюнки на папері за допомогою червоною ручкою або фарбою на білому папері - якщо це допомагає, зробіть фарби крапельного виписати свій біль, гнів або болю за допомогою ручки і паперу намалювати біль складати пісні чи вірші, щоб виразити те, що ви відчуваєте себе слухати музику, яка говорить про те, як ви відчуваєте, речі, які можуть допомогти у звільненні фізичної напруги і лихо Іноді, роблячи речі, які виражають гнів або зняти напруга може допомогти людині поступово відійти від різання. Спробуйте ці ідеї:

вийти на прогулянку або бігти, їздити на велосипеді, танцювати, як божевільний, або отримати деякі інші форми фізичних вправ рвати якийсь папір написати свій біль, гнів або болю за допомогою ручки і паперу каракулі на папері за допомогою червоного стиснути ручку, місити , або smoosh стрес м'яч, жменю глини, або Play-Doh
Речі, які можуть допомогти вам почувати себе підтримуються і прилеглих Якщо вирізати, тому що ви відчуваєте себе самотнім, незрозумілим, нелюбимим, чи вимкнений, ці ідеї можуть допомогти:

подзвонити другу грати з домашнім тваринам роблять чашку чаю, деякі теплим молоком, какао або спробувати деякі вправи йоги, які допоможуть вам почувати себе обгрунтованим, таких як трикутник позу спробувати дихальні вправи, як у вище кнопку згорнутися калачиком на ліжку в м'які, затишні речі ковдра, яку замінюють різання Sensation Ви помітите, що всі поради в списках вище, мають нічого спільного з ріжучої сенсацією. Якщо у вас є ідея самоагресії, почати, намагаючись ідей в цих списках - такі, як займатися мистецтвом, ходити вашої собаки, або буде для запуску.

Якщо вони не допомагають, переходимо до замінити поведінки показано нижче.

Ці заміни поведінки, не буде працювати для всіх. Крім того, вони не допомагають людям увійти в контакт з тим, чому вони різання. Що вони роблять, забезпечити негайне полегшення таким чином, щоб не привертати різання, і, отже, має менший ризик шкоди.

руб кубик льоду на шкіру, а не розрізаючи його носити гумову стрічку на зап'ясті, і прив'язати його акуратно на шкіру малювати на шкірі з м'якими наконечниками червоною ручкою в тому місці, ви можете вирізати зазвичай Ви це можете різання може бути Важко шаблон, щоб зламатися. Але це можливо. Якщо ви хочете допомогти подоланню самоушкодження звичку і у вас виникли проблеми з пошуком всього, що працює на вас, поговоріть з терапевтом. Отримання професійної допомоги для подолання цієї проблеми не означає, що хтось слабкі чи божевільні. Лікарі та консультанти навчаються допомогти людям відкрити для внутрішніх сил, які допоможуть їм зцілитися. Ці внутрішні сили можуть бути використані, щоб впоратися з життєвими проблемами в здоровий спосіб життя.

Корисна інформація: