Діти – Ікс

Як я можу схуднути безпечно?

Додаткові поради Уникайте дієт чудасії. Це не дуже гарна ідея для торгівлі харчування для коктейлів або відмовитися від харчової групи в надії, що ви будете втрачати вагу - всі ми потребуємо різноманітні продукти, щоб залишатися здоровим. Тримайтеся подалі від захопленням дієти, тому що ви як і раніше росте, і необхідно переконатися, що ви отримаєте належне поживних речовин. Уникайте таблетки для схуднення (навіть більш-лічильник або трав'яні сорти). Вони можуть бути небезпечні для вашого здоров'я, крім того, немає ніяких доказів того, що вони допомагають уникнути вагу в довгостроковій перспективі.

Не вигнати певні продукти. Не кажіть собі, що ви ніколи не будете знову їж абсолютно улюблені арахісове масло шоколадне морозиво або пакетик чіпсів з торгового автомата в школі. Створення цих продуктів заборонений впевнений, щоб зробити ви хочете їх ще більше. Крім того, не йти знежирений: Ви повинні мати трохи жиру у вашому раціоні, щоб залишатися здоровим, тому відмова від всіх жирних продуктів весь час це не дуже гарна ідея. Ключ до довгострокового успіху у виборі здорового велику частину часу. Якщо ви хочете шматок торта на вечірці, піти на це! Але жувати моркву, а не чіпи, щоб збалансувати його.

Рухайтеся. Ви можете виявити, що вам не потрібно скоротити кількість споживаних калорій стільки, скільки вам потрібно, щоб ваші позаду. Не застрягти в колії мислення ви повинні грати командний вид спорту або прийняти аеробіка класу, щоб отримати вправи. Спробуйте різні заходи від походів до їзди на велосипеді на танці, поки не знайдете ті, що ви хотіли.

Не спортсмен? Знайдіть інші способи, щоб відповідати активності в ваш день: ходити в школу пішки, бігати підтюпцем вгору і вниз по сходах кілька разів, перш ніж ваш ранковий душ, вимкнути трубку і допомагати своїм батькам в саду, або прогулятися коло будинку вашої розчавити це - все, що потрапляє вас в русі. Ваша мета повинна працювати до 60 хвилин вправ кожен день. Але кожен повинен початися десь. Це прекрасно, щоб почати, просто беручи кілька обертів навколо блоку після школи і створення вашого рівня фізичної підготовки поступово.

Нарощування м'язової маси. М'язи спалюють більше калорій, ніж жир. Тому додавання силових тренувань, щоб ваші тренування можуть допомогти вам досягти ваших цілей, втрата ваги, а також дати вам рада директорів тонусі. І вага не єдиний шлях: Спробуйте опір смуги, пілатес, або віджимання, щоб отримати сильний. Гарна, збалансована фітнес-рутину включає аеробних тренувань, силові вправи, вправи і гнучкість.

Вибачте себе. Отже, ви збираєтеся мати один крекер з пульверизатором сир на нього, і наступне, що ви знаєте відкачування повітря можна і поле буде порожнім? Випийте води, чистити зуби, і рухатися далі. Кожен, хто коли-небудь намагався схуднути знайшов його складно. Коли ви помилитися, краща ідея, щоб отримати право повернутися на шлях і не озиратися назад. Уникайте говорити собі, що ви отримаєте в потрібне русло завтра або на наступному тижні або після Нового року. Почніть зараз.

Постарайтеся пригадати, що втрата ваги не зробить вас хорошою людиною - і він не буде чарівно змінити ваше життя. Це гарна ідея, щоб підтримувати здоровий вагу, тому що він тільки що: здорові.

Корисна інформація: