Діти – Ікс

Хороше харчування під час їжі Out

Поради для харчування в шкільній їдальні пропозиції для їжі в ресторані і в торговому центрі застосовуються до їдальні на продовольчі товари. Додати овочі та фрукти по можливості, і вибір на користь більш компактною, легкою пунктів. Виберіть бутербродів на хліб з цілісного зерна або простий гамбургер за смаженої їжі чи піцу. Не перестарайтеся з високим вмістом жирів, низьким живлення елементів, таких як майонез і важких заправки для салатів.

Ви можете розглянути упаковку власного обід іноді. Ось деякі елементи, які ланч пакет здорового пунш:

бутерброди з пісне м'ясо або риба, як індичка, курка, тунець (з с нежирним майонезом), нежирної шинки або пісного ростбіфу. Для різноманітності, спробуйте інші джерела білка, такі як арахісове масло, хумус, або пісний чилі. з низьким вмістом жиру або знежирене молоко, йогурт або сир будь фрукт, який знаходиться в сезон сирої моркви дитини, зелений і червоний перець смужками, помідори чи огірки весь зерновий хліб, лаваш, рогалики, або крекери Це може бути просто добре поїсти, навіть на ходу. Якщо ви розробляєте навички, щоб зробити здоровий вибір зараз, ваше тіло віддячить вам пізніше. І хороша новина полягає в ви не повинні їсти весь час прекрасно. Все в порядку витрачатися кожен раз в той час, поки Ваш вибір продуктів харчування, як правило, добре.

Корисна інформація: