Діти – Ікс

Волокно і вашої дитини

Закуски і лікує

Випікати печиво і кекси використанням цільної пшеничного борошна, а не регулярними. Або використовувати деякі з цільного зерна та деяких регулярних борошна, таким чином, щоб текстури у вашій запечені лікує не буде кардинально іншою. Додати ізюм, ягоди, банани, або подрібнені або протерті яблука, щоб суміш для ще більш волокон. Додати висівки для випічки елементи, такі як печиво та кекси. Топ з цільного зерна крекери з арахісовим маслом або нежирним сиром. Пропозиція повітря вискочив попкорна - з цільного зерна їжі - як опівдні лікування або в той час як діти дивляться телевізор або кіно. (Проте, тільки дають попкорн для дітей старше 4 років, оскільки вона може бути задухи.) Кращі морозиво, заморожений йогурт або йогурт з регулярними цільнозернові каші, ягоди, або мигдалю для деяких додав харчування і криза. Подавати яблука зверху з арахісовим маслом. Зробити фруктовий салат з грушами, яблука, банани, апельсини, і ягоди. Топ з мигдалем для додаткового хрускоту. Подавати як гарнір з їжею або поодинці, як закуску. Зробити з низьким вмістом жиру хліб, кекси, печиво або з консервованими гарбуза. Залиште обкладинок при обслуговуванні фрукти і овочі в якості закуски або як частина трапези. Проте ви вирішили включити волокно, не штовхати його на свою сім'ю. Зробити поступової зміни, які складаються в дієті це більше клітковини протягом довгого часу. І тримати пропонуючи різноманітні продукти, які є хорошим джерелом клітковини - фрукти, такі як груші та ягоди, овочі як боби і горох, а з цільного зерна сухі сніданки і хліба. Діти будуть отримувати волокна яких вони потребують, і ви будете задавати тон на все життя здорового харчування.

Корисна інформація: