Діти – Ікс

Вітаміни

Вітаміни Там більше, ніж один вітамін. Ось їх список: В1, В2, В6, В12, ніацин, фолієва кислота, біотин і пантотенова кислота. Ось так - це цілком групи!

Вітаміни відіграють важливу роль у метаболічних (скажемо: Мех-Тух-ба-лик) діяльність - це означає, що вони допомагають зробити енергію і звільнити її, коли ваше тіло потребує цього. Так що наступного разу, коли ви біжите до третьої базі, подякувати тим, вітаміни.

Ця група вітамінів також бере участь у створенні червоних кров'яних тілець, які переносять кисень по всьому тілу. Кожна частина вашого тіла потрібен кисень для правильної роботи, так що ці вітаміни мають дуже важливу справу.

Які продукти багаті вітаміном B?

цільного зерна, такі як пшениця і овес з риби і морепродуктів і м'яса птиці яєчних продуктів молочних продуктів, як молоко і йогурт листові зелені овочі, квасоля і горох Вітамін С Цей вітамін важливий для підтримки тканин організму, таких як ясна і м'язи в гарній формі. C також має велике значення, якщо ви отримуєте порізу чи рани, оскільки він допоможе вам залікувати.

Цей вітамін також допомагає організму протистояти інфекції. Це означає, що навіть якщо ви не завжди можете уникнути хворих, вітаміну С робить його трохи важче для вашого тіла, щоб заразитися хворобою.

Які продукти багаті вітаміном С?

цитрусові фрукти, як апельсини диня полуниця помідори брокколі капуста ківі солодкого червоного перцю
Вітамін D не приховує цього. . . Вітамін D є вітаміном, що потрібно для міцних кісток! Він також відмінно підходить для формування міцних зубів. Вітамін D, навіть надає руку важливий мінерал - він допомагає організму поглинати кількість кальцію, яких він потребує. Вітамін D виробляється в шкірі під впливом сонячного світла, або ви можете отримати її з їжі, яку ви їсте.

Які продукти багаті вітаміном D?

молоко збагачені вітаміном D риби яєчні жовтки печінки укріплені Всі Вітамін Е зернові потреби Е. Це працьовитий вітамін захищає клітини і тканини від пошкодження. Це також важливо для здоров'я червоних кров'яних тілець.

Які продукти багаті вітаміном Е?

цільного зерна, такі як пшениця і овес, зародки пшениці листові зелені овочі, рослинні масла, як соняшникова, рапсова і оливкове яєчні жовтки горіхи і насіннячка Вітамін К Вітамін До clotmaster! Пам'ятайте останній раз, коли ви отримали різати? Ваша кров зробив щось особливе називають згортання. Це коли певні клітини в крові діють як клей і злипаються на поверхні розрізу, щоб допомогти зупинити кровотечу.

Які продукти багаті вітаміном К?

листові зелені овочі, молочні продукти, як молоко і йогурт брокколі соєве масло Коли ваш організм отримує цей вітамін і інші його потребам, ви будете почувати-OK!

Корисна інформація: