Діти – Ікс

Вітаміни та мінерали

Загальні Багато Проблеми підлітків Цікаво, якщо вони мають приймати вітамінні або мінеральні добавки. Якщо ваша дієта включає в себе велику різноманітність продуктів, у тому числі з цілісного зерна продукти, свіжі фрукти і овочі, молочні продукти, горіхи, насіння, яйця і м'ясо, то, ймовірно, отримують вітаміни та мінерали ваше тіло потребує.

Але якщо ви пропускаючи прийоми їжі, дієта, або якщо ви стурбовані тим, що ви не їсте досить предмети з певної категорії, такі як овочі та молочні продукти, то поговоріть із своїм лікарем або дієтологом. Ці фахівці можуть допомогти Вам створити план харчування, що включає в себе поживні речовини, ваше тіло потребує.

Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом вітамінів або мінеральних добавок. Деякі люди думають, що якщо щось хороше для вас, то чим більше ви приймаєте, тим здоровіше ви будете. Але це не завжди вірно, коли мова йде про вітаміни і мінерали. Наприклад, жиророзчинних вітамінів і мінеральних речовин, які організм виділяє магазинів і більш повільно, можуть накопичуватися у вашій системі до рівня, де вони могли б викликати проблеми.

Якщо ви приймати добавки, ви повинні бути обережні, щоб не отримати більше, ніж 100% від рекомендованої дієтичне посібник (RDA) для конкретного вітаміну або мінералу. RDA розраховується для 100% від дієтичних потреб для 98,6% населення. Швидше за все, це все, що вам потрібно.

Існують сотні добавок на ринку і, звичайно, їх виробники хочуть, щоб ви купити їх. Остерігайтеся недоведені твердження про переваги прийняття більш ніж рекомендована кількість будь-яких вітамінів або мінералів. Здорових підлітків, як правило, не потрібні добавки, якщо він або вона їсть добре збалансованої дієти.

Ваш найкращий вибір для отримання вітамінів і мінералів, що вам потрібно, є широкий вибір здорової їжі і пропустити вітамінів. Ви будете почувати себе краще за все і не буде працювати ризик перестаратися вітаміну і мінеральних споживання.

Корисна інформація: