Діти – Ікс

Вегетаріанство

Вегетаріанська Немовлята основних джерел білка і поживних речовин для немовлят грудним молоком, і формула (формула сої для немовлят веганські), особливо в перші 6 місяців життя. Немовляти вегани повинні отримати джерело вітаміну В12, якщо дієта матері не доповнюється, і немовлята і діти пити менше, ніж 32 унцій (1 літр) формула повинна отримати вітамін D добавок.

Рекомендації щодо введення твердої їжі є однаковими для вегетаріанських і nonvegetarian немовлят. Грудні немовлята 6 місяців і старше повинні отримувати залізо з прикорму, наприклад, збагачені залізом зернові немовля.

Як тільки дитина познайомився з твердих частинок, багатих білком вегетаріанські продукти можуть включати в себе пюре тофу, сир, йогурт або соєвий йогурт і протерті і напружені бобові (боби включають боби, горох, нут, і сочевиця).

Вегетаріанська Малюки Малюки вже завданням, коли справа доходить до їжі. Коли вони відриваються від грудного молока або формули, діти схильні до ризику дефіциту поживних речовин. Після віці 1, строгі дієти суворого вегетаріанця не можуть запропонувати зростаючих малюків досить необхідних вітамінів і мінералів, таких як вітамін D, вітамін B12, залізо, кальцій, і цинк. Тому важливо, щоб служити вітамінізовані каші і поживних продуктів. Вітамін добавки рекомендується для дітей молодшого віку, дієти не можуть забезпечити адекватну поживних речовин.

Малюки, як правило, розбірливі в які продукти вони їдять, і, як результат, деякі, можливо, не отримують достатньо калорій з вегетаріанської дієти, щоб процвітати. Для строгого вегетаріанця малюків, кількість овочів необхідно для правильного харчування і калорій може виявитися занадто громіздким для їх крихітні животи. Під час прискіпливі етапі малюк, це важливо для вегетаріанських батьків, щоб їхні молоді дитина їсть достатньо калорій. Ви можете отримати достатню кількість жиру і калорій в дієті суворого вегетаріанця дитини, але ви повинні ретельно планувати.


Старі Вегетаріанська Діти та підлітки десятирічних хлопців і підлітків часто висловлюють свою незалежність через продукти, які вони обирають, щоб поїсти. Одна із сильних заяву рішення припинити їсти м'ясо. Це поширене серед підлітків, який може прийняти рішення, щоб охопити вегетаріанство на підтримку прав тварин, станом здоров'я, або тому, що друзі так роблять.

Якщо це зроблено правильно, без м'яса дієта дійсно може бути хорошим вибором для підлітків, особливо з урахуванням того, що вегетаріанці часто їдять більше їжі, що більшість підлітків не отримують достатню кількість - фрукти і овочі.

Вегетаріанська дієта, яка включає в себе молочні продукти і яйця (лакто-ово) є кращим вибором для зростаючих підлітків. Більш сувора вегетаріанська дієта може не задовольнити потребу підлітка для певних поживних речовин, таких як залізо, цинк, кальцій та вітаміни D і B12. Якщо вас турбує, що ваша дитина не отримує достатню кількість цих важливих поживних речовин, поговоріть із своїм лікарем, який може рекомендувати вітамінні та мінеральні добавки.

Хороша новина для молодих вегетаріанців - і їх батьків - це те, що багато шкіл пропонують вегетаріанську тарифу, в тому числі салат бари та інші корисні вегетаріанські вибори. Школи публікують списки майбутніх меню обіду, обов'язково перевірте їх, щоб побачити, якщо ваша дитина буде мати вегетаріанські вибору. Якщо ні, то ви можете упакувати обід. Цей старий режим очікування - арахісове масло і желе бутерброд - це великий швидкий вегетаріанський обід.

Якщо ваша вегетаріанська десятирічна дитина чи підліток воліє робити свої власні шкільні обіди або воліє купити обід, майте на увазі, що ідея Вашої дитини здорової вегетаріанської їжі може бути значно відрізняється від вашого (наприклад, картопля-фрі і соди). Поговоріть з дитиною про важливість правильного харчування, особливо, коли після вегетаріанської дієти.

Також будьте обережні, якщо у вашої дитини є добровільне дуже жорсткі дієти. Підлітків з розладом харчової поведінки може різко скоротити калорії або вирізати всіх жирів або вуглеводів і назвіть його "вегетаріанство", бо це вважається соціально прийнятним і здоровим.

Навіть якщо десятирічних хлопців та підлітки наближаються вегетаріанство у здоровому способі, все ще важливо для них, щоб зрозуміти, які поживні речовини можуть бути відсутні в їх раціоні. Для підтримки дієтичне рішення Вашої дитини та підвищення поінформованості про види продуктів ваших десятирічна дитина чи підліток повинні їсти, розглянути можливість всією сім'єю їдять вегетаріанську їжу хоча б одну ніч на тиждень.


Здоровий спосіб життя Вегетаріанська дієта може бути здоровим вибором для всіх дітей, до тих пір, як це правильно спланована.

Принципи планування вегетаріанської дієти такі ж, як планування будь-якої здорової дієти - забезпечити різноманітність продуктів і включати продукти з усіх груп харчових продуктів. Збалансована дієта забезпечить правильної комбінації для задоволення потреб у харчуванні. Але знати про потенційні недолік живильних речовин в раціоні вашої дитини і з'ясувати, як ви будете їх враховувати. З невеликою розвідки, Ви можете знайти більше вегетаріанських страв, ніж ви зрозуміли.

Якщо ви не впевнені, ваша дитина отримує всі необхідні поживні речовини, або якщо у Вас виникли питання про вегетаріанської дієти, перевірте зі своїм сімейним лікарем, педіатром чи дієтологом.

Корисна інформація: