Діти – Ікс

У бесіді з батьками про депресію

Що відбувається далі? Як тільки ви почали розмову, ваших батьків, швидше за все, попросить вас сказати більше про те, що ви проходите. Ця частина може бути на диво легко. Тепер, коли бесіда почалася, вона може відчути себе рельєф, щоб вилити своє серце.

Або, ця частина може бути важко. Ви не могли б бути впевнені в тому, щоб покласти свої почуття в слова. Спробуйте вийти за межі просто сказати: "Я не знаю." Якщо ви дійсно не можу пояснити речі, спробуйте "Я хочу зробити це, але я просто не можу знайти слів прямо зараз." Дайте йому більше думки, але не забудьте поговорити про це пізніше. Ваша мама чи тато будуть, а також може запитати, як ви робите. Вони не ниття. Вони просто піклуються про вас.

Іноді, кажучи про депресію може бути важко для батьків, а також підлітки. Це може зайняти кілька розмов, або Ви могли б почувати себе краще відразу ж. Кожна ситуація інша.

Якщо конкретні проблеми ви в депресії, батько може бути в змозі допомогти вам придумати щось із цим робити. Або мама або тато можуть вислухати ваші ідеї, що робити і дати вам довіру, що ви на правильному шляху. Це може бути обнадійливим. Або ви не придумали рішення відразу, розділяючи проблеми краще, ніж тримати його при собі.

Що робити, якщо мені потрібно поговорити з психотерапевтом? Якщо депресія триває сильним чи, можливо, буде потрібно, щоб поговорити з терапевтом - навіть після того, як були хороші бесіди з батьками. Нехай ваша мама або тато знати, якщо ви продовжуєте відчувати себе пригніченими або, якщо у вас є проблеми з мотивацією, концентрації або настрою. Ваша мама чи тато можуть записатися на прийом для вас і підтримати вас під час роботи з психотерапевтом.

Якщо батько не впевнений, що вам потрібно побачити терапевтом, але ви відчуваєте, що ви робите, поясніть, чому (знову ж таки, найкраще це зробити, коли ви відчуваєте себе спокійним, таким чином Ви можете отримати свої ідеї через добре). Можливо, щоб обійти такі питання, як, як знайти терапевта або скільки це буде коштувати. Ваш лікар, релігійний лідер або шкільний психолог може допомогти вашим батькам знайти місцевих і доступних терапевтів.


Що робити, якщо в бесіді з батьками не працює? Навіть якщо ви стурбовані тим, що батьки не захочуть або не в змозі допомогти, це все-таки варто спробувати. Люди часто дивуються, наскільки їх батьків ралі на свою сторону, коли вони звертаються за допомогою, навіть якщо батьки мають багато всього відбувається на самих себе.

Іноді батьки занадто багато неприємностей від їх власних або інших питань відбувається. Якщо ви досягли, щоб поговорити і виявляється, що ваша мама чи тато не може допомогти, просто перейдіть на інший дорослий (наприклад, вчитель, консультант, тренер, або відносне). Не здавайтеся, поки не знайдете того, хто може вам допомогти. Це дуже важливо.

Що ще можуть зробити батьки? Або ви не бачите терапевта, Є способи, батьки можуть допомогти, коли ви маєте справу з депресією. Наприклад, вони можуть:

розслабляючого, позитивні час з вами спілкуватися з добротою і погоджуєтеся з тим, щоб заборонити шкідливі критики, аргументи, погрози і putdowns нагадати вам, що вони люблять і вірять у вас показати любов коментувати ваші позитивні дії і чорт вас поправити (люб'язно, але серйозно), коли Ви помилитесь допомогти у виконанні домашніх завдань чи проектів, якщо у вас виникли проблеми або вам репетитора бачити хороше у вас і тримати чекав від вас це добре тримати вас підзвітною (люб'язно, але серйозно) для ваших обов'язків на будинки і в школі говорити через проблеми з вами переконатися, що ви отримаєте належне здійснення, харчування і сну (це не ниття -! це любов) Можливо, вам доведеться попросити маму чи тата, щоб зробити ці речі для вас. Ви можете показати їм цього списку або придумати свої власні ідеї. Вам краще знати, що буде відчувати себе найбільш корисними для Вас.

Поговоріть з мамою чи татом про речі, ви обидва будете робити, щоб допомогти полегшити вашу депресію. Складіть список того, що ви плануєте зробити. Переконайтеся, що ваш план включає в себе, як ви будете отримувати фізичні вправи, сон і відпочинок, здорове харчування, часу на відкритому повітрі протягом дня, позитивне час з улюбленими ті, приємний і розслаблюючий діяльності. Вони всі необхідні до боротьби депресії.

Подивіться на свій список кожен день, щоб допомогти вам запам'ятати, щоб робити те, що на вашому план - і нагадати собі, що ви можете отримати через це. Крім депресії, є світле майбутнє попереду.

Корисна інформація: