Діти – Ікс

Тоні Гонсалес: заправки вгору з Здорове харчування

Потужні пластини Давайте поговоримо трохи більше про те, що в нього на тарілці. Ви, напевно, знають всі продукти харчування калорії - одиниці енергії, що ваш організм використовує, щоб продовжувати йти. Але ви можете запитати, чому це має значення, де ваші калорії беруться. Як ваше тіло знати, якщо ви їсте 600 калорій соди і цукерки або 600 калорій в спеціальні Гонсалес (вечеря риби, цільних зерен і овочів)?

Ваше тіло знає, каже Дулан. Солодкі свято дає вам тимчасове посилення енергії, але не витривалість. Порівняйте це з їжею риби, коричневий рис, та овочі, яка дає Вам білка, клітковини і поживних речовин. Ті калорії дати вам більш міцного енергії. Або, як Дулан говорить так: "Ви будете швидше на ноги".

"Це як автогонщик - ви б не став просто якийсь палива у вашому автомобілі", сказала вона. Здорове харчування "має більш тривалий ефект палива".

Якщо вам цікаво, якщо це буде працювати для вас, говорить Дулан спробувати його протягом тижня. Їжте більше цільних зерен (неочищений рис, смажена кукурудза, вівсянка), більше овочів, і більш пісне джерела білка, як риба і курка.

План після тренування закуски і відразу після тренування, дати собі здоровий імпульс з рідким закуска, яка включає як білки і вуглеводи. Шоколадне молоко є досконалою, сказала вона. Ваші м'язи необхідний білок і молоко має його. Пийте протягом 20 хвилин оздоблювальних тренування. Здорове харчування і право перекусити після роботи з двох ключів до плану Гонсалеса.


Хочете почути це прямо від майбутнього Залу Слави? Ось те, що Тоні Гонсалес повинен був сказати про його здорової дієти:

Продовольча Q & З Тоні Гонсалес Який ваш улюблений здорове харчування?

Фруктовий коктейль.

Який ваш улюблений перед грою їжі або закуски?

З цілісного зерна макарони з томатним соусом, овочі, фрукти, половина курячої грудки, і половину печива.

Який ваш улюблений після гри їжею?

Риба, овочі, з цілісного зерна макарони з томатним соусом, солодкий картопля.

Який ваш улюблений фаст-фудом і ви ліміт, скільки з цього ви їсте?

Я дійсно не їдять нездорову їжу, але у мене є слабкість до свіжої випічки печива - чип шоколад і вівсянка мої фаворити.

Є свої переваги в їжі змінилося, так як ви були дитиною або підліток спортсмена?

Мої звички харчування різко змінилися! Я повністю уникнути упакованих харчових продуктів і є багато корисних речей, які я ніколи не їв у дитинстві. Тепер, я їм багато фруктів і овочів щодня.

Будь-яка їжа, поради для дітей і підлітків, які практикують і грати складно?

Так, отримати велику кількість фруктів і овочів для хорошої енергії. Уникайте фаст-фуд, упаковані харчові продукти, і продукти, завантажені з додаванням цукру.

Як Ви допомагаєте Ваших дітей правильно харчуватися?

Я готувати їжу для них і переконаєтеся, що вони отримують фрукти і овочі в кожний прийом їжі. Я дотримуюся свого власного раді - не дати їм що-небудь з пакета.


Рецепт від Тоні Гонсалес Якщо ви хочете їсти, як Гонсалес, намагаючись розглянути цей рецепт риби тако. Це відмінний спосіб отримати більше риби у вашому раціоні. Їжте різноманітні риби для максимального харчування - Тоні Гонсалес робить!

Цей рецепт включає в себе використання печі та подрібнення речі вгору, так що запитайте дорослий, щоб зробити це з Вами.

Риба Tacos Робить 5 порцій (2 тако на порцію)

Що вам потрібно

1 ч. л. оливкова олія

1 цибуля-порей, нарізати 3 зубчики часнику, нарізаний морська сіль за смаком мелений чорний перець за смаком ¾ склянки курячого бульйону 2 великих помідора, нарізаних кубиками 2 чайної ложки меленого кмину 1 ½ фунта палтус філе (або іншої риби фірми) 1 свіжий лайм 10 кукурудзяні коржі обладнання та запас

Піч мірні ложки і чашки сковороду для приготування риби ножів для різання і рубки Що робити

Нагріти олію у великій неглибокої сковороді. Соте цибулю-порей і часник до м'якості. Додайте сіль і перець за смаком. Додати курячий бульйон, помідори, кмин і до неглибокої сковороді. Довести до кипіння, зменшити вогонь до мінімуму. Додати палтуса в сковороду і посипати сік лайма. Кук палтус близько 15-20 хвилин. Подавати в теплій коржі кукурудзи.

* Для великого соусу змішайте частина рідини приготування залишилися світлом сметаною і побризкати тако. Передруковано з: All-Pro Дієта © 2009 Тоні Гонсалес. Дозвіл надається Rodale, Inc, Еммаус, штат Пенсільванія 18098.

Корисна інформація: