Діти – Ікс

Тай Чі

Перед початком роботи Перш ніж приступити до будь-якого типу програми вправ, це завжди гарна ідея, щоб поговорити зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям. Але на відміну від багатьох інших видів спорту, тай-чи заснована на безперервному, плавні, низькою віддачею рухів, так що це хороший вибір для тренування тільки нікому.

Ваш графік битком набитий школі, на роботі та громадській діяльності? Ось кілька порад для установки у фітнес-і залишатися мотивованим:

Спробуйте трохи за один раз. Якщо у вас немає часу, щоб пройти всю форму у звичайній тайцзи рутини, спробуйте розбиваючи тренування на 10 - або 15-хвилинні блоки. Під час довгого сесії дослідження, винагородити себе щогодини з декількох хвилин тай-чи. Ідіть повільно. Тримайте ваші очікування розумною. Не чекайте, щоб бути в змозі зробити всі ходи прекрасно відразу. Майстри тайцзи робота по формах безперервно протягом року, щоб вдосконалити їх. Коли ви станете більш досвідченим, пам'ятайте: пози тай-чи покликані робити повільно, для кращих результатів. Робіть те, що працює на вас. Деякі люди мають більше успіху розробки вранці перед заходів дня відвести їх, інші вважають, що нічна тренування допомагає їм розслабитися перед ударом мішка. Експеримент з розробкою в різний час дня і знайти час, який відповідає вашим графіком і кращий рівень енергії. Отримати в групі. Якщо ви виявите, що ви не мотивовані, щоб виробити самостійно, відвідувати кілька тайцзи класів та отримати соціальні. Додатковою перевагою приймаючи клас: вчитель може допомогти вам з вашою формі і дасть вам поради, щоб зробити тренування більш ефективним і приємним. Тримайте нудьги в страху. Багато людей, які працюють на регулярній основі, що запобігання нудьги є ключем до послідовної тренування. Якщо ви робили тай-чи кожен день і, здається, трохи бла, змішати його з прогулянки або йога відео. Там одне застереження про початок тай-чи рутини, хоча: Як тільки ви починаєте, ви не зможете зупинитися!

Корисна інформація: