Діти – Ікс

Стрес Переломи

Що викликає стрес руйнування? Стрес переломи трапляються в основному в нижніх кінцівках, як пішки або гомілки, де кістки отримати більше тиску з підшипників вагою. Але люди також отримати стрес переломи верхніх кінцівок, якщо вони грають у спортивні покласти повторюваних штам там. Гойдалки і повороти потрібно у видах спорту, як теніс або гольф може викликати стрес переломи руки або ребра. І прогини тому займалася гімнастикою може призвести до стресу переломи хребта.

Деякі речі, які можуть привести до стресу переломів у спортсменів включають в себе:

переломів в анамнезі стрес збільшення інтенсивності або тривалості тренування, такі як додавання милях до працюючого режиму або практики спорту більше, ніж ви звикли носити зношені черевики, туфлі, які не вписуються добре, або туфлі, які не є призначені для діяльності, починаючи інтенсивних тренувань або вправ після певного періоду бездіяльності дівчата піддаються більш високому ризику отримання стресу переломів, ніж хлопці. Крім того, кількість фізичних речей підвищити шанси людини з країн важкий стрес, у тому числі:

низький рівень фізичної підготовленості, що призводить до проблем з м'язової сили. Слабкі м'язи покласти кістки піддаються більшому ризику переломів. бідних здоров'я кісток, що викликає кістки бути слабкими або крихкими. Це може бути пов'язано з низьким споживанням кальцію і вітаміну D. не отримує правильне харчування, як це буває у людей, страждаючих розладами харчової поведінки високо, негнучкі арки або плоскостопість, яке може збільшити ризик стрес переломи гомілки (великі кістки нижня частина ноги)
Чи можу я запобігти важкий стрес? Деякі з речей, які підвищують шанси людини отримати важкий стрес можуть бути запобігти при вживанні в їжу продуктів з великою кількістю кальцію, вітаміну D та інших поживних речовин, які допомагають зберегти кістки сильними.

Кращий спосіб запобігти спортивних стрес, пов'язаний з перелому бути розумним про те, як ви тренуєтеся і фізичних вправ. Ось декілька порад про те, як запобігти переломи напруги:

Початок будь-якого нового виду діяльності або здійснення повільно і збільшення тривалості та інтенсивності діяльності поступово. Не виходити на вулицю і спробувати запустити 10 миль в перший раз ви йдете на пробіжку, або грати в баскетбол протягом 3 годин перший раз, коли ви крок на суді. Збірка до того рівня, вправи з плином часу. Ваш лікар, фахівець зі спортивної медицини або спортивної тренер може дати вам пораду про те, як поступово збільшувати ваш рівень активності. Робота низьким рівнем впливу діяльності в ваш режим тренувань. Це дає вашим ногам і ступням часу на відпочинок між тренуваннями. Наприклад, якщо у вас є гімнастика практики 5 днів на тиждень, поплавати або велосипеді, а не працювати по вихідних, щоб зняти тиск ноги. Не носіть старі або зношені черевики. Отримати право взуття для вашої діяльності і переконатися, що вони дати ногам багато підтримки та амортизацію. Використання амортизуючі вставки у взуття може зменшити стрес переломи. Якщо Ви помітили який-небудь біль або припухлість, припиніть робити діяльності. Дайте ураженої частини тіла - наприклад, ногу або ноги - достатньо часу, щоб відпочити. Запитайте у лікаря, як довго це має бути.
Що Лікування переломів Стрес? Якщо помітили, ранні і лікувати правильно, більшість стрес переломи зцілить самі по собі протягом кількох тижнів. Але якщо хтось відновлює діяльність занадто рано, крихітні переломи стрес може стати більше і сильніше, щоб зажити. Re тілесних ушкоджень важкий стрес також може призвести до хворобливих, тривалим стан, коли перелом ніколи не могли б повністю вилікувати.

Лікування перелому стресу включає в себе:

Припиніть робити заходів, які ставлять акцент на ноги, ноги, хребет, або інший пошкодженої області. Відпочинок найважливіша частина лікування стресу перелому. Залишайтеся з ніг якомога більше, поки ви не були очищені від лікаря, щоб повернутися до своєї звичайної діяльності. Використовуйте лід або холодний компрес, щоб зменшити пухлину. Типовий режим може включати в себе обмерзання травми в міру необхідності кожні 3 години протягом 15 хвилин кожен раз. Запитайте свого лікаря про те, які болю ліки приймати. Деякі лікарі пропонують використовувати ацетамінофен замість ібупрофену, так що це гарна ідея, щоб перевірити в першу чергу. Якщо у вас є з високим ризиком переломів стрес, це мудро, щоб бути оцінені ортопедичним лікарем. Вам може знадобитися дужки або шину для захисту перелом області та зберегти його вільним від руху, і, можливо, милиць.

У рідкісних випадках, деякі з високим ризиком переломів стрес, можливо, буде потрібно операція, якщо інші методи лікування не працюють.

Якщо Є й інші причини для стресу переломів, таких як погане харчування або розладами харчової поведінки, люди, можливо, доведеться шукати харчування або психологічне консультування.

Заїзд зі своїм тілом - і готовність до дії може виникнути спокуса проігнорувати стрес переломи, особливо на перших порах, коли вони не боляче занадто багато. Але частина того, хороший спортсмен тримає своє тіло у відмінній формі. Старої школи, ідея "грати через біль", тільки не скорочує це більше.

Зробити точки для перевірки за допомогою свого тіла після вправи буде добре, що все це. Чи є психічні сканування вашого тіла і повідомлення ви відчуваєте які-небудь незвичайні болі, особливо в ногах або ногах. Ви хочете залишитися у верхній конкурентної формі!

Корисна інформація: