Діти – Ікс

США хокеїст Ангела Руджеро: Підготовка до Олімпіади

Q & A (продовження) Будь-яка їжа, поради для дітей і підлітків, які практикують і грати складно? Переконайтеся, що ви їсте достатньо, коли ви голодні і пити стільки води, скільки можливо. Спробуйте триматися подалі від усього, що в упаковці, а замість цього звертаються до цілісні продукти, такі як фрукти і овочі. Їжте достатню кількість вуглеводів і білків для вашого тіла.

Нарешті, помірність є ключовим фактором. Ви можете займатися просто ні про що, але постарайтеся, щоб залишитися на трасі більшість часу так, щоб ваші тренування не були витрачені даремно, коли ви отримуєте за обіднім столом.

Все, що ви були змінені з моменту роботи з Меган, що варто відзначити? Вона зазначила, збільшилася різноманітність їжі / поживних речовин. Приклади? Мег була дивовижна дієтолога. Я значно змінив своє споживання продуктів, щоб допомогти створити більш різноманітні продукти, які змушують мене відчувати себе ще краще. Я знайшов багато альтернатив в моїй дієті, які надали мені широкий спектр поживних речовин і вітамінів. Я думаю, що я був захоплений в покупці ж здорову їжу і ігноруючи багато інших, які допомогли б мені.

Я їм більше різноманітних цільних зерен і неочищений рис зараз, а також збільшили мої мізерні білки. Про ігрових днів, я залишитися в стороні від заповнення велика тарілка салату, який я використав, щоб зробити для мого перед грою їжі, а замість цього звертаються до вуглеводи з невеликою кількістю білка, так що в мене енергії протягом всієї гри.


Спробуйте це супер харчування Салат ще один шанс отримати «три на три». Ось супер салат, що Мангано кухарів випрямитися і рекомендує своїм клієнтам спортсмена:

Салат олів'є з куркою Ковбаса

Що потрібно Салат

2 курячих сардельок, варених і рубані (рекомендується: куряча ковбаса Trader Joe `s) 1 чашка приготованого коричневого рису або ½ склянки приготовленої лободи (тепла) 4 склянки тертого салату (темно-зеленого кольору, різноманітність зелені) 14 сирих половинами горіх, рубані (близько унцію) Туалетний

3 чайні ложки оливкової олії сік одного лимона (використовується як багато чи як мало, як вам подобається), обладнання та посуд мірні гуртки і ложки ножем дві великі салатниці маленьку миску для змішування соусом Що робити, у дорослих допомогти вам підготувати ковбасу куркою та рисом або лобода. Або використовуйте залишки! Сльоза салату і розділити на дві чаші. Додати теплий рис або лобода, щоб кожна куля. Додати нарізані ковбасу частини в кожну миску. У невеликій мисці змішайте оливкове масло і лимонний сік. Top кожен салат із заправкою. Порцій: 2

Корисна інформація: