Діти – Ікс

Сніданок Основи

Сніданок Ідеї Спробуйте ранковий прийом їжі не повинно бути все по традиційних пунктів сніданку. Ви можете змішати його включити різні харчові продукти, навіть залишки від обіду минулої ночі, і при цьому забезпечити поживними речовинами і енергією діти потребують протягом дня.

Постарайтеся, щоб служити збалансований сніданок, який включає в себе деякі вуглеводів, білків і клітковини. Вуглеводи є хорошим джерелом негайного енергії для організму. Енергія з білка як правило, після удару в вуглеводи витрачаються. Клітковина допомагає забезпечити відчуття насичення і, отже, перешкоджає переїдання. А в поєднанні з адекватною споживання рідини, клітковини допомагає рухатися їжі через травну систему, запобігаючи запори і знижує рівень холестерину.

Гарні джерела цих поживних речовин включають в себе:

вуглеводи: цільнозернові крупи, коричневий рис, зерновий хліб і булочки, фрукти, овочі білка: нежирні або знежирені молочні продукти, пісне м'ясо, яйця, горіхи (у тому числі горіхове масло), насіння, сушені і варених бобів волокна: весь зерновий хліб, вафлі, і крупи, коричневий рис, висівки та інші зернові, фрукти, овочі, боби і горіхи Ось деякі ідеї для здорових сніданків, щоб спробувати:

цільного зерна зернових увінчаний фруктів і стакан кефіру з цільного зерна перевищив вафлі з арахісовим маслом, фруктами, або сиром Рікотта з цільного зерна лаваш, фарширований нарізаний важко приготовлені яйця каші увінчаний кориця, мускатний горіх, запашний перець, гвоздику або арахісу масло на весь зерновий бублик зі свіжими фруктами (банан або яблуко клини) і знежирене молоко сніданок коктейль (нежирне молоко або йогурт, фрукти і чайну ложку висівок, кружляли в блендері), рослинне омлет з цільної пшениці тост і апельсиновий сік висівки булочку і йогурт з ягодами хумус на цільної пшениці лаваш і молоко пісної індички на тост Англійські булочки та овочевих соків підігрівом залишився рис з нарізаним яблука, горіхи, корицю, а також фруктові соки з низьким вмістом жиру вершковий сир і свіжі фрукти , такі, як нарізаний полуниці, на хліб з цілісного зерна або з цілісного зерна бублик тертий сир з цільного зерна коржі, скласти навпіл і мікрохвильової печі протягом 20 секунд і увінчаний сальса І не забувайте, наскільки важливі ваші хороший приклад. Нехай ваші діти бачать ви робите час, щоб насолодитися сніданком щодня. Навіть якщо ви просто запивати деякі з цільного зерна тост і банана зі склянкою соку або молока, Ви показуєте, наскільки важливо, щоб зустріти новий день тільки після заправки ваш мозок і тіло з здорової їжі вранці.

Корисна інформація:
    Гелиевые шары в Днепре на любой праздник или торжество заказывайте в ДнепрШар