Діти – Ікс

Смерть і скорботи

Як впоратися з горе тому, як люди відчувають горе по-різному, вони звертаються по-іншому, теж.

Деякі люди простягнути руку підтримки від інших і знайти розраду в хороші спогади. Інші стають дуже зайнятий, щоб відволіктися від втрат. Деякі люди впадають в депресію і відмовитися від своїх однолітків чи виходити зі способів уникнути місць або ситуацій, які нагадують їм про людину, яка померла.

Для деяких людей, з її допомогою можна говорити про втрату з іншими. Деякі роблять це, природно, легко і з друзями і сім'єю, а інші поговорити з професійним психотерапевтом.

Деякі люди не можуть відчувати, що говорити про це багато на всіх, тому що важко знайти слова, щоб висловити такі глибокі й особисті емоції або вони задаються говорити змусить їх відчувати себе болючіше. Це нормально, якщо ви знайдете інші способи боротьби з болем.

Люди іноді впоратися з їх горем, беручи участь у небезпечних або саморуйнівної діяльністю. Роблячи такі речі, як питво, наркотики, або різання собі піти від реальності втрати може здатися, щоб заглушити біль, але почуття це тільки тимчасове. Насправді це не справа з болем, тільки маскуючи його, що робить всі ті почуття, створити всередині, так і тільки продовжує горе.

Якщо Ваш біль тільки, здається, ще гірше, або якщо ви відчуваєте, як боляче собі або думки про самогубство, скажіть, кому ви довіряєте про те, як ви себе відчуваєте.


Чого слід очікувати Вона може відчувати, що це може бути неможливо відновити після втрати кого ти любиш. Але горе дійсно стає краще і поступово стає менш інтенсивним, як час проходить. Щоб допомогти пройти через біль, з її допомогою можна знати деякі речі, які ви могли б очікувати під час скорботи.

Перші кілька днів після хтось помирає може бути інтенсивним, з людьми, вираження сильних емоцій, може бути, плакав, втішаючи один одного, і збираєш, щоб висловити свою підтримку та співчуття до тих, які найбільше постраждали від втрати. Воно є загальним для відчувати, як ніби ви "сходить з розуму" і відчути крайнощі тривога, паніка, печаль, безпорадність. Деякі люди описують відчуття "нереальними", як ніби вони дивляться на світ з далекого місця. Інші вважають, примхливим, дратівливим, і ображений.

Сім'я та друзі часто беруть участь у ритуалах, які можуть бути частиною їх релігійної, культурної, громади чи сімейні традиції, такі як послуги меморіал, прокидається, чи похорон. Ці заходи можуть допомогти людям пройти через перші дні після смерті і честь людини, яка померла. Люди могли б проводити час разом говорити і ділитися спогадами про своїх близьких. Це може тривати протягом декількох днів або тижнів після втрати друзів та родину приносити з собою їжу, відправте карти, або зайти в гості.

Багато разів, люди проявляють свої емоції в цей час. Але іноді людина може бути настільки вражений і пригнічений смертю, що він або вона не проявляє жодних емоцій відразу - навіть незважаючи на втрату дуже важко. І це не рідкість, коли люди посміхаються і говорять з іншими на похоронах, як ніби щось сумне не відбулося. Але, будучи серед інших скорботних може бути комфорт, нагадуючи нам, що деякі речі залишаться незмінними.

Іноді, коли ритуали, пов'язані з уболіваючи кінця, люди можуть відчувати, що вони повинні бути "над нею", тому що все, здається, повернулися до нормального життя. Коли ті, хто сумує першими повернутися до своєї звичайної діяльності, було б важко висловити свої серця в повсякденні речі. Багато людей повертаються до виконання регулярних речі після декількох днів або тижнів. Але, хоча вони можуть і не говорити про свою втрату стільки ж, скорботи триває.

Це природно, продовжують мати почуття і питання, на деякий час після хтось помирає. Це також природно починають відчувати себе трохи краще. Багато чого залежить від того, як втрата впливає на ваше життя. Це нормально відчувати горе протягом багатьох днів, тижнів або ще довше, залежно від того, наскільки близько ви були людиною, яка померла.

Незалежно від того, як ви вибрати, щоб сумувати, немає єдино правильного способу зробити це. Скорботи є поступовим процесом, який триває довше, для деяких людей, ніж інші. Там можуть бути випадки, коли ви стурбовані тим, що ви ніколи не будете насолоджуватися життям так само, знову, але це природна реакція після програшу.


Турбота про себе втрата кого-то поряд з вами може бути стрес. З його допомогою можна впоратися, якщо ви дбаєте про себе в деяких невеликих, але важливих напрямках. Ось деякі, які можуть допомогти:

Пам'ятайте, що горе нормальні емоції. Знайте, що ви можете (і буде) з плином часу зціляють. Брати участь у ритуалах. Меморіал послуги, похорони і інші традиції допомогти людям пройти через перші кілька днів і честь людини, яка померла. Будьте з іншими. Навіть неофіційних зустрічей з родиною і друзями приносять відчуття підтримки і допомогти людям не відчувати себе таким самотнім в перші дні і тижні їх горе. Поговоріть про це, коли ви можете. Деякі люди знаходять це корисним, щоб розповісти історію їх втрати або говорити про свої почуття. Іноді людина не хочеться розмовляти, і це нормально, теж. Ніхто не повинен відчувати тиск з метою поговорити. Висловіть себе. Навіть якщо вам не хочеться розмовляти, шукати шляхи, щоб висловити свої емоції та думки. Вводите в журнал про спогади залишилися у вас від людини, яку ви втратили і те, як ви почуваєтеся після втрати. Або написати пісню, вірш або данини про вашої коханої. Ви можете зробити це в приватному порядку або поділитися ним з іншими. Вправа. Фізичні вправи можуть допомогти вашому настрою. Це може бути важко змусити себе зайнятися, так що змінити звичайної рутиною, якщо вам потрібно. Харчуйтеся правильно. Ви можете відчути, як пропускаючи прийоми їжі, або ви не можете відчувати себе голодним, але ваше тіло все ще потребує поживних продуктів. Приєднайтесь до групи підтримки. Якщо ви думаєте, ви можете бути зацікавлені в участі групи підтримки, попросіть дорослого або шкільного консультанта про те, як взяти участь. Важливо пам'ятати, що ви не повинні залишатися наодинці зі своїми почуттями чи ваш біль. Нехай ваші емоції можна виразити і відпустили. Не зупиняйте себе від того, хороші плакати, якщо ви відчуваєте, один на підході. Не турбуйтеся, якщо слухати зокрема пісні або робити інші заходи є болючим, тому що вона повертає спогади про людей, що ви втратили, це є звичайною практикою. Через деякий час, вона стає менш болючим. Створити меморіал чи данина. Посадити дерево або в саду, або увічнити пам'ять людини в деяких монтаж чином, наприклад, працює в благодійній бігу або ходьби (раси рак молочної залози, наприклад), на честь втратила кохану людину.
Отримання довідки для інтенсивного Горе Якщо ваше горе, не дозволяючи на деякий час після смерті коханої людини, ви можете звернутися за допомогою. Якщо горя перетворився на депресію, це дуже важливо, щоб розповісти комусь.

Як ви знаєте, якщо ваше горе триває вже надто довго? Ось кілька ознак:

Ви були сумує протягом 4 місяців і більше, і ви не відчуваєте себе краще. Ви відчуваєте себе пригніченим. Ваше горе настільки інтенсивно, що ви відчуваєте, ви не можете піти далі з вашої звичайної діяльності. Ваше горе впливає на вашу здатність до концентрації уваги, спати, їсти, або спілкуватися, як ви це зазвичай робите. Ви відчуваєте, що не може продовжувати жити після втрати або ви думаєте про самогубство, смерть, або заподіянні шкоди собі. Це природно для втрати змушують людей думати про смерть до певної міри. Але якщо втрата викликала, щоб ви думали про самогубство або заподіянні шкоди будь-яким чином, або якщо ви відчуваєте, що ви не можете жити, важливо, що ви розповісти кому-небудь прямо зараз.

Консультації з професійним психотерапевтом може допомогти, тому що дозволяє говорити про вашу втрати і висловлюють сильні почуття. Багато консультантів спеціалізуються на роботі з підлітками, які борються з втратами і депресії. Якщо ви хочете поговорити з терапевтом і ви не знаєте, з чого почати, запитаєте у дорослого або шкільний психолог. Ваш лікар може також бути в стані рекомендувати когось.


Чи зможу я коли-небудь над цим? З кращих спонукань друзі і сім'я можуть розповісти скорбота людини, яку вони повинні "рухатися далі" після програшу. На жаль, такого роду ради можуть іноді роблять люди неохоче розповідають про свою втрату або змусити їх думати, що вони сумують неправильно або дуже довго, або що вони не нормальні. Це може допомогти згадати, що скорботи дуже особисте і індивідуальне - немає правильного чи неправильного способу, щоб сумувати. Ми всі приймаємо наш час, щоб залікувати.

Це важливо для скорботи людей, щоб не упустити з життя, все ж. Якщо вам не подобається ідея рухатися далі, може бути, ідея "тримати на" здається більш відповідним. Іноді це допомагає, щоб нагадати собі, щоб просто продовжувати робити найкраще, що можна на даний момент. Якщо вам сумно, дозвольте собі мати свої почуття і намагаюся не бігти від своїх емоцій. Але і продовжувати робити речі, які ви зазвичай такі, як проводити час з друзями, догляд за вашим домашнім тваринам, розробка, або роблять ваші школі.

Просуваючись вперед і зцілення від горя, не означає, забуваючи про людину, яку ви втратили. Повертаючись до насолоди вашому житті не означає, що ви більше не упустите свій улюблений чоловік. І скільки часу займає поки ви не почнете відчувати себе краще, не є показником того, наскільки ти любиш людину.

З часом, любляча підтримка сім'ї і друзів, і ваші власні позитивні дії, ви можете знайти способи впоратися навіть з найглибшої втрати.

Корисна інформація: