Діти – Ікс

Смарт Покупки Супермаркет

Етикетка Lingo велика частина розумних торгових вибирає здорову їжу. Етикетки, яка також називається Харчова цінність етикетки, надруковані на всіх упакованих харчових продуктів та розміщені поруч продуктів, м'яса, птиці і риби. Ці мітки дозволяють порівнювати різні продукти, щоб подивитися, як вони розрізняються змістом жирів, калорій, білків та інших компонентів. Наприклад, ви можете порівняти розміри порцій зернових із двох ви бажаєте, дізнатися, скільки жиру в заморожену піцу, або дізнатися, скільки вуглеводів в мішок печива. Ви також можете перевірити, якщо їжа містить важливі вітаміни і мінерали.

Смарт покупці особливо обережним користь для здоров'я на упаковці харчових продуктів. Продуктами і ліками США (FDA) вирішує, чи то виробники могли б назвати своїм харчових продуктів "здорового" або "знежирений". Тим не менш, це до покупців, щоб покласти ці претензії в перспективі для власних потреб у харчуванні та переваги в їжі. Наприклад, "з пониженим вмістом жиру" куки не можуть бути фактично низьким вмістом жиру. Вони просто зобов'язані мати менше жиру, ніж звичайна версія Зокрема печиво - і що оригінальна версія може бути набагато більше жирів, ніж інші печива.

Ось тільки деякі з термінів, які могли б бачити в той час як ви ходите по магазинах:

Здоровий: їжа з низьким вмістом жиру і насичених жирів, має менше 95 мг холестерину, 480 мг натрію, а також має принаймні 10% від денної норми вітамінів А і С, заліза, кальцію, білка і клітковини. Безкоштовно (наприклад, без цукру): їжа містить тільки невелика кількість жирів, насичених жирів, натрію, цукру, холестерину, або калорій на порцію. Хороший джерело: одна порція містить 10% до 19% від загальної добової потреби в конкретних поживних речовин. Низький натрію: одну порцію на 140 міліграмів натрію або менше. Низький рівень холестерину: одна порція має 20 міліграмів холестерину або менше, і 2 грама або менше насичених жирів. З низьким вмістом жиру: одна порція містить 3 г жиру або менше. Зменшення (наприклад, зі зниженим вмістом жиру): одна порція має 25% менше жирів, насичених жирів, натрію, цукру, холестерину, або калорій, ніж звичайна версія їжі. Світла (або полегшений): одну порцію на 50% менше жиру, або одну третину менше калорій, ніж звичайна версія їжі.
Отримайте максимум від What You Купити За планує зробити рецептів та ведення списку покупок, ви вже допомогли гарантувати, що ви будете використовувати продукти, які ви купуєте.

Додаткові рекомендації, які допоможуть вам отримати правильне харчування, не витрачаючи даремно їжі:

Купити безліч здорових продуктів харчування. Якщо у вас є здорову їжу на руках, ви будете менше шансів досягти для людей зі слабким здоров'ям. Очевидно, що харчові продукти, як фрукти, овочі, риба, і м'ясо є швидкопсувними і зіпсує швидко так що ви не можете купити їх як далеко вперед, як і інші продукти харчування. Вимити і розрізати деякі фрукти і овочі прямо зараз. Таким чином, вони будуть менш імовірно, щоб сидіти в задній частині холодильника і перетворити на кашу в той час як ви досягаєте для печива і морозива. Тримайте їх у невеликі контейнери або мішки в передній частині холодильника, де ви можете легко захопити здорову закуску. Кук заздалегідь. Ви не могли б почувати себе, як приготування їжі після напруженого дня, і це заманливо круїз Drive Thru-вікні. Щоб уникнути цієї проблеми, готувати деякі страви заздалегідь. Якщо у вас є час вдома, готувати їжу і покласти його в холодильник. Якщо ви робите улюблене блюдо, готують два рази більше рецептів і заморозити додаткову порцію. Таким чином, коли ви втомилися й голодні, вам потрібно просто поп тарілку з їжею в мікрохвильову піч - і ваші продукти не пропадуть дарма! Чи є речі, які допоможуть Вам отримувати задоволення від їжі магазини, такі як вибір нових і цікавих інгредієнтів або спецій, щоб спробувати щотижня. У магазин за їжею те, що ви будете робити для іншої частини Вашого життя, і він швидко стане другою натурою.

Корисна інформація: