Діти – Ікс

Шкільні обіди

Харчові Оновлення Ось як два обіду складають після типовий обід отримав поживні поновлення:

Типовий обід Харчові поновлення Чому краще яловичини болонська на білому пісної індички на цільної пшениці менше жирів і більше клітковини майонезом салат, гірчиця менше жиру і калорій менше Картопляні чіпси Моркву і селеру світлом соусом менше жиру і порція чашка фруктів овочів в легкому сиропі Свіжий виноград менше цукру і калорій менше Шоколад сендвіч Домашнє суміш слід менше жирів і більше клітковини фруктовий пунш пити знежирене молоко менше калорій, менше цукру, плюс кальцій 980 калорій 725 калорій 255 менше калорій, 48 г жирів 13,5 г жирів 34,5 менше грама жиру 13,5 г насичених жирів 2,5 г насичених жирів менше 11 грамів насиченого жиру 125 г вуглеводів, 120 г вуглеводів, 5 менше грама вуглеводів 59 г цукру 52 г цукру менше 7 г цукру 3 г клітковини 13 г клітковини ще 10 грамів клітковини
Здоровий Запаковані ланчі розфасованих обідів для дітей є популярним і зручним, але вони також дорого і часто менш поживні. Замість цього, створити свій власний packable обід використанні здоровими інгредієнтами. Розглянемо ці компоненти і упакувати їх в пластикові контейнери, закривається пластиковому пакеті, або барвисті поліетиленовою плівкою:

холодної скоротити рулон вікна (бідна, з низьким вмістом жиру індичка, шинка, або ростбіф з нежирним сиром на весь коржі пшениці) холодна піца (тертого сиру моцарелла з соусом на піцу борошна коржі, лаваш цільна пшениця, англійська кекс, або міні-піца оболонку) зломщик бутерброди (з цільного зерна крекери заповнені з нежирним сиром або арахісове масло і желе) арахісове масло і селеру палички палички вегетаріанський з низьким вмістом жиру або занурити соусом 100% фруктового соку або вікно пляшку з водою додатково десерт ( виберіть один): ароматизовані желатин, нежирний пудинг, вівсянка родзинками печиво, крекери, свіжі фрукти Обов'язково ознайомтеся зі школою, щоб переконатися, що Є не будь-яких обмежень на те, що діти можуть упакувати в своїх обідів. І не забудьте залучити ваших дітей у процес так, щоб здорові обіди можуть стати метою вони прагнуть, теж.

Безпечна упаковка ланч несе додаткову відповідальність зберігання їжі безпечні для споживання. Це означає, підтримки гарячої їжі гарячої й холодної їжі холод. Одне дослідження показало, що менше третини батьків включені холодний компрес при упаковці йогурту, гастроном м'яса бутерброди та інші продукти, які потребують охолодження.

Ось кілька порад, щоб зберегти обід продукти безпечні:

Мийте руки в першу чергу. Використання термоса для гарячої їжі. Використання холодні компреси або заморозити деякі харчові продукти та напої відразу. Вони будуть танути в коробці для сніданку. Промити коробки для сніданку кожен день або використовувати коричневі паперові пакети, які можуть бути знищені або перероблені. Кидок в деяких вологі серветки, щоб нагадати дітям мити руки перед їжею і прибирати за.

Корисна інформація: