Діти – Ікс

Що правильний вагу для мене?

Більшість Легкий Kids Are образотворчих Більшість дітей, які важать менше, ніж інші діти, їх вік зазвичай дуже добре - їм не потрібно, щоб змусити себе з'їсти додаткову їжу, якщо вони не голодні за це. Пам'ятайте, що низький вага може бути правильний вагу для тих, хто менше, ніж в середньому. Тіла багатьох вага діти тільки росте і змінюється на більш повільному графік, і вони часто надолужити згаяне пізніше, тому що підлітки.

Кілька дітей може бути вага через проблеми зі здоров'ям. Якщо ви чи ваші батьки стурбовані цим, у ваших батьків поговорити зі своїм лікарем. Якщо ви зниженою масою тіла, він як і раніше важливо зробити вибір здорової їжі. І вправу ще хороша ідея, особливо вправа, яка будує сильні м'язи!

Коли я повинен звернутися до лікаря або дієтолога? З порадою своїх батьків, Є багато способів, якими Ви можете внести зміни на свій розсуд. Але якщо вам потрібна додаткова допомога, зверніться до мами або тата про розмову з лікарем або дієтологом (РД). У них є графіки, які показують, здоровий діапазон ваги для дітей будь-якого віку і висоти, так що вони можуть допомогти вам дізнатися, якщо ви прямо ваги.

Ви також можете дізнатися про здорову їжу. MyPlate показує різноманітні продукти, ваше тіло потребує. Для м'язи, кістки і клітини мозку, щоб рости і працювати належним чином, є здорову їжу з основних груп продуктів:

фрукти овочі зерна (становлять половину вашого зерна цільного зерна), білків (м'ясо, птиця, риба, яйця, сухі боби. горіхи та насіння), молочні продукти (знежиреного або знежиреного молока, сиру і йогурту) Коли ви і ваші батьки відвідати лікарем або дієтологом, ви можете дізнатися, як зробити здоровий вибір їжі і поліпшити звички, як, скільки вправу, яке ви отримаєте. Вся сім'я може спільно працювати над розробкою здоровий спосіб життя.


Поради для дітей Про Вага Підтримання здорового ваги означає:

Знаючи, що правильна вага для вашого віку, росту і типу кузова (ось де перевірка з дорослим і, бачачи, лікар або дієтолог може допомогти). Заправка вашому організму потрібну кількість продуктів, які є хорошими для вас. При правильному харчуванні, ви можете рости, грати, добре вчитися в школі, і відчувати себе добре про себе. Вправи на день протягом сильні м'язи, міцні кістки і здорові серця. Не турбуйтеся про те, що ваші друзі важать. Замість цього, робота на тому, правильний вагу для вас. Це не обов'язково «добре», щоб бути тонкими або «погано», щоб важити більше, так само, як це не "добрий", щоб бути вище або "поганих", щоб бути коротше.

Якщо ви знаходитесь не на здорову вагу, почати робити невеликі зміни для досягнення своєї мети. Щоб скинути чи набрати вагу, здорове харчування і регулярні фізичні вправи допоможуть вам, де ви хочете бути.

Корисна інформація: