Діти – Ікс

Розтягування

Охолодження після тренування найбільш ефективним способом уповільнення автомобіль або мотоцикл не шляхом їхати прямо в цегляну стіну. Точно так само ви повинні поступово сповільнитися або ваш велосипед або автомобіль, необхідно уповільнити ваше тіло після тренування або вправи: 5-10 хвилин сповільненими, легкої діяльності буде йти довгий шлях, допомагаючи вашому тілу відновитися від тренування.

Ваше охолодження процедура може варіюватися від тренування до тренування. Вона повинна включати світло аеробної активності і розтягування. Якщо ви працюєте в швидкому темпі, ви можете сповільниться до стійкої ходьби, щоб охолонути. Охолодження й розтяжку в кінці тренування допомагають:

повільний серцевий ритм, щоб нормальна швидкість повернути дихання до своїх звичайних темпом уникнути скутості і хворобливості м'язи зменшить ризик запаморочення розслабити м'язи Якщо ви новачок в розробці або грали спорту все своє життя, додаючи хороші до і після планової, щоб тренування дасть вам кращий шанс уникнути травм і навіть може допомогти вам підвищити продуктивність.

Корисна інформація: