Діти – Ікс

Про Стресові Почуття

Крок 2: Дій Як тільки ви оброблені, що ви відчуваєте, ви можете вирішити, якщо ви хочете висловити свої емоції. Іноді цього достатньо, щоб просто зрозуміти, як ви себе почуваєте, але в інших випадках ви захочете щось робити, щоб відчувати себе краще.

Подумайте про те, кращий спосіб виразити свої емоції. Це час, коли потрібно, щоб м'яко протистояти хтось ще? Обговорення над тим, що ви відчуваєте себе з одним? Отримайте ваші розчарування, кричачи в подушку так що тільки ви чуєте? Або ви працюєте від почуття, йдучи на пробіжку?

Наприклад:

Це не вирішить що-небудь, щоб показати свій гнів на Ian - це може навіть змусити його відчувати себе більш вище! Але мої почуття кажуть мені, що мені потрібно, щоб уникнути попадання в іншій ситуації, коли він бере контроль над проектом.

Я буду тримати високо піднятою головою навколо моєї колишньої, то я поставлю на деякі сумні пісні і поплакати в моїй кімнаті, щоб допомогти мені звільнити моїх почуттях і врешті-решт відпустили.

Мій страх бути навколо цих хуліганів є ознакою того, що вони зайшли занадто далеко. Може бути, я повинен говорити про те, що відбувається зі шкільним консультантом. Дізнайтеся, як змінити ваш настрій. У певний момент, ви хочете перейти від негативний настрій в позитивну. В іншому випадку ваше мислення може застрягти про те, як погано йдуть справи, і це може тягнуть вас вниз до тями гірше. Спробуйте зробити те, що робить вас щасливим, навіть якщо ви не відчуваєте, як він у той час. Наприклад, ви може бути не в настрої, щоб вийти після розпаду, а йти в магазин або подивитися смішний фільм з друзями може підняти тебе з цього негативного простору. Збірка позитивні емоції. Позитивні почуття створюють відчуття щастя і благополуччя. Зробити це в звичку помічати і зосередитися на тому, що хорошого у вашому житті - навіть дрібниці, як хвалити твій батько дав вам для кріплення його книжкових полицях, або як великий салат ви зробили на обід смаки. Помітивши, гарні речі, навіть якщо ви відчуваєте себе погано може допомогти вам зрушення емоційної рівноваги з негативного на позитивний. Звернутися підтримки. Поговоріть про те, ви відчуваєте себе з одним з батьків, довірених дорослих, або друг. Вони можуть допомогти вам досліджувати свої емоції і дати вам свіжий образ мислення про речі. І нічого не допомагає вам відчувати себе більш розумів і дбав про що підтримка того, хто любить вас за те, хто ти є. Вправа. Фізична активність допомагає мозку виробляти природні хімічні речовини, які сприяють позитивним настроєм. Вправа також може зняти стрес накопичення і допомогти Вам з перебування застряг на негативні почуття.
Крок 3: Отримання довідки з важкими Емоції Іноді, незалежно від того, що ви робите, ви не можете потиснути жорсткі емоції. Якщо ви виявили, застряг в почуття смутку чи занепокоєння більш ніж на пару тижнів, або якщо ви відчуваєте себе так засмутився, що ви думаєте, що можете нашкодити собі або іншим людям, вам може знадобитися додаткова допомога.

Поговоріть з шкільний психолог, батьки, довіреної дорослого, або терапевт. Консультанти та терапевти навчаються, щоб навчити людей, як вирватися з негативних емоцій. Вони можуть дати багато порад та ідей, які допоможуть вам відчути себе краще.

Корисна інформація: