Діти – Ікс

Повторні травми стрес

Які види повторюваних травм стрес може Підлітки отримати? Ріші, який може розвинутися у підлітків включають в себе:

Бурсит. Запалення сумки, яка є заповнений рідиною мішок, який діє як подушка для суглобів, відомий як бурсит (вимовляється: бор-sye-тис). Ознаки бурсит включають біль та набряк. Це пов'язано з частими накладні досягнення, проведення перевантажених рюкзаки, і зловживає певні суглоби під час занять спортом, наприклад, коліно або плече.

Кистьовий тунельного синдрому. У кистьовий тунельний синдром, набряк відбувається всередині вузького "Тунель», утворений кістки і зв'язки в зап'ясті. Цей тунель оточує нерви, які проводять сенсорні і моторні імпульси і від руки, викликаючи біль, поколювання, оніміння та слабкість. Кистьовий тунельного синдрому через багаторазових рухів, які можуть статися під час заходу, як при наборі тексту або відеоігри (за допомогою джойстиків). Це рідко зустрічається в підлітковому віці і частіше зустрічається у дорослих, особливо в комп'ютерних робочих місць.

Епікондиліт. Цей стан характеризується біль і припухлість у місці, де кістки з'єднуються в лікті. Епікондиліт (вимовляється: а-р-й-кон-DIH-луг-TIS) на прізвисько "тенісний лікоть", тому що часто зустрічається у тенісистів.

Осгуд-Шлаттера хвороби. Це часта причина болю в колінах у підлітків, особливо підлітків спортсменів, які переживають сплеск росту. Часте використання та фізичного стресу (таких, як біг на великі відстані) може викликати запалення в області, де сухожилля від колінної чашечки приєднується до гомілкової кістки.

Patellor стегнової синдрому. Це пом'якшення або руйнування хрящів колінної чашечки. Сидіти на корточках, стоячи на колінах, і підйом по сходах і пагорби можуть посилити біль у коліні.

Шин шин. Цей термін відноситься до болю вздовж гомілки або передньої частини гомілки. Шин шини зазвичай зустрічаються в бігунів і, як правило, нешкідливі, хоча вони можуть бути дуже болючими. Вони можуть бути важко відрізнити від стресу переломів.

Стрес переломи. Стрес переломи являють собою крихітні тріщини в поверхні кісток, викликані ритмічними, повторюваними перевантаження. Ці ушкодження можуть відбутися, коли кістка потрапляє під повторювані стреси від бігу, що марширують, ходьба, або стрибати, або від стресу на організм, як, коли людина змінює працює поверхонь або працює в стоптаних кросівках.

Тендиніт. У тендиніт, розрив і запалення відбувається в сухожиллях, канатні, як смуги тканини, які з'єднують м'язи з кістками. Тендинит пов'язано з повторюваними натяг сухожиль від надмірного використання певних м'язів.


Запобігання повторюваних травм Стрес Запобігання комп'ютерних Травми Щоб уникнути травм від використання комп'ютера, переконайтеся, що ваше комп'ютерне обладнання та меблі підходить вам правильно і що ви використовуєте правильний введення і сидячи позиції. Якщо ваші батьки роблять покупки для нових меблів комп'ютера, дозволяють припустити, що вони купують частин, які можуть бути пристосовані для кожного члена сім'ї.

Ось декілька порад:

Переконайтеся, що у верхній частині екрана комп'ютера приведені у відповідність з вашого чола. Сядьте прямо, спина стикається із задньою своє місце. Кафедри, що забезпечують додаткову підтримку, особливо поперекового (нижня частина спини) підтримка є корисними. Уникайте сутулий над вашій клавіатурі або напружуючи плечі, які можна розмістити непотрібну навантаження на шию, спину і хребет. Нехай ваші ноги комфортно відпочити, поставте ноги на підлогу або на підставку для ніг. (Щоб перевірити ваші ноги знаходяться в доброму стані, спробуйте покласти олівець на коліні - олівець повинен рулон по відношенню до вашої талії, а не з вашого коліна.) Використовуйте легкі дотики при наборі. Місце клавіатури поруч з вами, так що вам не доведеться тягнутися до неї. Пальці і зап'ястя повинні залишатися на рівні в процесі набору. Спробуйте зап'ясть для додаткової підтримки. Ваші зап'ястя і передпліччя повинні бути в 90-градусний кут, щоб верхня частина руки. Лікті повинні розташовуватися близько до сторони тіла, щоб запобігти вигин зап'ястя сторони в сторону. Дуже легко втратити відлік часу, коли Ви серфінгу в Інтернеті або зануреними в домашнє завдання. Обов'язково робіть перерви (розтягнути або ходити), приблизно раз на 30 хвилин - навіть якщо ви не відчуваєте себе втомленим або відчувати біль. (Якщо ви втратили лік часу, використовуйте таймер, щоб ви знали, коли ви через перерви.) Спробуйте ергономічний ("ергономічних" означає спеціально розроблений для комфорту) клавіатуру, яка має вигнутий дизайн, а також використовувати трекбол замість миші. Запобігання спортивних травм Початок будь-якого спортивного сезону з повним медичний огляд у свого лікаря, так що будь-які проблеми або проблеми можуть бути вирішені, перш ніж почати тренування і змагань. Додаткові рекомендації:

Завжди теплий і охолонути з відповідними вправами на розтяжку до і після гри. Носіть належної одягу та обладнання для спорту. Наприклад, тенісисти повинні бути пристосовані для ракеток, які дозволяють хороше зчеплення на ручці. Носіть відповідну передачу безпеки для Вашого спорту, таких як наколінники і зап'ястя підтримує. Пийте багато води до, під час і після тренувань. Прислухайтеся до свого тіла і відпочинку, коли ви відчуваєте втому. Міняйте день у день заходу. Альтернативні дистанції з їзда на велосипеді або плавання, наприклад. Якщо ви відчуваєте такі симптоми, як біль, набряк, оніміння або жорсткості під час гри ваш вид спорту, перестати грати відразу ж, і зверніться до лікаря якомога швидше.
Як лікарі робити? Чим раніше діагностується RSI, тим швидше ваш організм може лікувати, тому обов'язково зверніться до лікаря, якщо у вас є симптоми.

Лікар буде намагатися оцінити, як стався нещасний випадок і те, що рух викликає біль. Ваш лікар може виконати рентген, аналізи крові, або інші тести, щоб переконатися, Є ніяких інших проблем зі здоров'ям. На додаток до виконання фізичного огляду, лікар може попросити вас про виявлені проблеми і симптоми у вас є, ваше минуле здоров'я, здоров'я Вашої сім'ї, які ліки ви приймаєте, алергії ви можете мати, і інші питання. Це називається історії хвороби.

Якщо вам поставили діагноз RSI, відпочиваючи в постраждалому районі знаходиться ключ до кращого. Ваш лікар може порекомендувати Вам приймати протизапальні препарати (наприклад, ібупрофен) за період часу. Пакети з льодом іноді рекомендується, щоб зменшити біль і набряки.

Після набряки і болі пішли, ваш лікар може запропонувати програму реабілітації з фізіотерапевтом здійснити ваші м'язи і запобігти втраті рухів в суглобі.

Турбота про себе Профілактика кращі ліки, коли справа доходить до ріші. Цілому гнучкість і міцність може допомогти запобігти ріші, тому регулярно займатися спортом і активний відпочинок (нагадаємо, розминки, холодно-падіння, і потягуючись, звичайно!).

Щоб уникнути надмірного м'язах і суглобах, бути розумним про кількість часу ви витрачаєте робити будь-які повторюються руху. Якщо діяльність є повторюваним, робіть перерви і робити щось інше кожні 30 хвилин або близько того.

Корисна інформація: