Діти – Ікс

Поради з безпеки: Теніс

Під час відтворення Використання правильної техніки не тільки зробить вас кращим тенісистом, це також допоможе уникнути травм. Наприклад, при обслуговуванні або удару зверху, постарайтеся не аркою спину занадто багато, і замість цього зосередитися на згинаючи ноги в колінах і піднімаючи п'яти. Крім того, намагайтеся, щоб уникнути посадки на подушечках ніг, оскільки це може привести до травми ахіллового сухожилля. Якщо у вас є питання про вашу техніку, розглянути питання про прийняття урок з навчених інструкторів.

Мати під рукою воду пити під час перерв у грі, і спробувати зайняти деякий час, щоб відпочити в тіні між іграми і множини. Якщо ручка вашої ракетки стає мокрим від поту, сухий це часто, щоб уникнути попадання пухирі на руках.

Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у суглобах або м'язах, перестати грати негайно. Не відновити відтворення, поки ви повністю видужав. Граючи через біль, тільки зробить гірше травм.

Якщо ви отримуєте гострої або травматичного пошкодження, негайно зверніться до лікаря. Якщо ви мали попередні травми, отримати кваліфіковану консультацію про запис на плівку або кріплення травмовану частину тіла.

Кілька інших Нагадування Знайдіть час, щоб охолонути і пити багато води, після того як ви грали. Це допоможе запобігти м'язах і скутість в суглобах. Дайте собі достатньо часу, щоб відпочити від матчів і тренувань. Перенапруження є одним з найбільш поширених причин теніс травми. Ваше тіло потребує часу для відновлення. Це не тільки допоможе уникнути травм, вона також допоможе вам отримати максимальну віддачу від ваших здібностей. Уникайте грати в несприятливих погодних умовах. Надзвичайно спекотна погода представляє реальний ризик теплового удару. Холодна погода може призвести до жорсткої м'язів, які більш чутливі до сліз і вивихи, і вітряна погода може збільшити ризик тендиніт і інших ріші. Перед тим, як грати матч, практика удару з одним або брати уроки у професійного інструктора. Це дозволить Вам легкість у спорті, не піддаючи надмірних навантажень на вашому тілі. Практика відіграє правильний шлях, і не забудьте завжди тепло і охолонути, і ви можете успішно уникнути найбільш поширених травм. Наступна річ, яку ви знаєте, що можете бути ви, службовці для чемпіонату в Уїмблдоні.

Корисна інформація: