Діти – Ікс

Поради з безпеки: Баскетбол

Де грати в баскетбол Так може включати від двох до 10 гравців, він може бути відтворений в невеликих приміщеннях так само легко, як гігантські аренах. Дороги, ігрові майданчики, тренажерні зали, і barnyards всі потенційні судів і сьогодення баскетболістів з постійно мінливими різних поверхнях.

Незалежно від того, де ви вирішили грати, ви повинні завжди перевіряти суду, перш ніж почати, і переконайтеся, що воно не повинно бути сміття, зокрема, бите скло (ой!) і гравій. Суд поверхня повинна бути вільна від будь-яких тріщин, отворів, або порушення, які могли б привести до розтягання або кручений щиколотки.

Якщо ви збираєтеся грати на вулиці в нічний час, не забудьте суду добре освітлено і в безпечній зоні. Критий суди повинні дати вам багато відстань між краями суду і будь-які стіни, трибуни, або інші перешкоди. Кошик стенди і будь-які стіни поруч з ними повинні бути досить м'яким і надійно закріплені. Магазин додаткового обладнання, як кулі, тренажерний зал сумки, і інших передач, де вони не заважатимуть гравцям буде після вільні кулі.

Перед наводкою Як і багато видів спорту, баскетбол вимагає біг, стрибки, та інші спортивні руху. Перебування в гарній формі цілий рік не тільки зробить вас краще на ці дії, це допоможе знизити ризик отримання травм і поліпшити витривалість, щоб ви могли грати важче для більш тривалих періодів часу. Будьте впевнені, щоб отримати багато вправ до початку сезону, і завжди намагаюся їсти здорову їжу.

Розминка і розтягнути перш ніж почати грати. Це не означає, просто зйомки кілька обручів або веде з обох рук. У деяких стрибків гнізда або запустити в дію протягом кількох хвилин, а потім добре розтягнення сесії, звертаючи особливу увагу на ваші щиколотки, зап'ястя, ікри, і біцепси стегна. Це гарна ідея, щоб потягнутися після гри теж.

Практика зйомки, дриблінг, layups, і працює суд, перш ніж намагатися дублювати ці маневри під час гри. Знаючи, як зробити те, що ви хочете зробити, зроблять ваші рухи менш ніяково і менш схильними до травм. І, природно, знати правила і як безпечно грати, перш ніж конкурувати з іншими гравцями.


Під час гри Як тільки м'яч вводиться в гру, все почне рухатися швидше на майданчику. Знати, де ваші товариші по команді і будь-які противники в усі часи. Це допоможе вам уникнути потенційно хворобливих сутичок.

Забруднення іншими гравцями не тільки зашкодить вашої команди і, можливо, землю вам місце на лавці запасних, це також дуже поширеним джерелом травм. Грати за правилами, без поштовхи, підніжки, або холдинг, і завжди підкорятися чиновникам. Ніколи навмисно або грубо фол іншого гравця.

Якщо ви втомилися в ході гри, попросіть, щоб вийти на деякий час перевести дух, і обов'язково залишатися добре зволоженою. Тепловий удар і зневоднення, є законними ризиків, особливо в сонячні кортів під відкритим небом.

Якщо ви відчуваєте біль в будь-який з ваших суглобах або м'язах, перестати грати відразу ж. Не відновити відтворення, поки біль проходить, або Ви отримуєте дозвіл від навчений лікар.

І нарешті, знати, де м'яч у всі часи. Це може здатися очевидним, але багато гравців отримують постраждали від удару з м'ячем, коли вони не шукають. Баскетбольні м'ячі є досить наполегливо, щоб легко зламати ніс або палець.

Надмірне Play With влітку ОУК програми, школи та церкви ліги, подорожі команди, табори, і всі зірки ігор на вибір, багато хлопців і дівчат витратити цілий рік грав в баскетбол. Це може привести до більш, ніж просто вигоряння. Тендинит в зап'ясті, коліно і гомілку області може стати дуже болючим і виснажливим при відсутності лікування.

Завжди говоріть тренер або батько, якщо ви відчуваєте біль у суглобах або м'язах, і ніколи не ігнорувати будь-які хитрощі, спазми, або Ви відчуваєте дискомфорт під час гри. Продовження пов'язаних зі стресом травм тільки зробить їх сильнішими, щоб оправитися від в довгостроковій перспективі.

Якщо у вас є побоювання, що ви граєте надто багато баскетболу, робота з Ваші батьки та тренери, щоб спробувати скоротити свій розклад.


Кілька інших нагадувань Якщо це на корті і серйозний, знайти вих. Ви, напевно, не потрібно буде під наглядом дорослих для ігор один на один або два-на-два в дорозі або на ігровому майданчику, а й по всьому майданчику, п'ять на п'ять баскетбол інша історія. Будьте впевнені, відповідального дорослого - будь то тренер, батьки, або суддя, - це на руку для будь-якої гри, як це. Переконайтеся, що першої медичної допомоги і, хто знає, як використовувати їх легко доступні в суди, де ви граєте. Не жувати жуйку, зубочистки, або що-небудь ще під час гри в баскетбол. Вони можуть становити небезпеку захлинутися. Ніколи не воюйте з іншими гравцями або товаришів по команді. Це дозволить не тільки отримати Вас вигнали з будь санкціонований баскетбольний матч, це також збільшить ваші шанси отримати травму, не кажучи вже ніяково. Нарешті, що там, на корті і весело провести час працює над свої навички і ведучий свою команду до перемоги. Додавши трохи передбачливості і трохи здорового глузду і етикету, ви можете тримати речі безпечними і залишитися без травм і в грі. Наступна річ, яку ви знаєте, що будете ви удару вистрілив в зумер, щоб виграти Фінал Чотирьох або чемпіонат НБА.

Корисна інформація: