Діти – Ікс

Плани Їжі і діабету

Харчування Планування Так само, як і всі інші, люди з діабетом повинні прагнути до кожної їжі бути хороший баланс харчування і смак. Ось деякі оцінки, щоб стріляти протягом дня:

Близько 10% до 20% калорій ви їсте, повинна виходити від білка. Спробуйте вибрати пісне м'ясо, як курка або яловичина. Приблизно 25% до 30% калорій повинні надходити з жиру. Намагайтеся уникати їжі з великою кількістю транс-і насичені жири (або їжте їх тільки в помірних кількостях). Близько 50% до 60% калорій ви їсте повинні надходити з вуглеводів. Намагайтеся їсти багато зелених і оранжевих овочів в свій щоденний раціон - як морква і брокколі. І вибирати багаті вітамінами коричневий рис або солодка картопля замість білого рису або звичайною картоплі. Ваш діабет охорони здоров'я команда навчить вас (і той, хто готує їжу, наприклад, ваша мама або тато) керівні принципи планування їжі. Ваш план харчування не скаже вам певні продукти, щоб поїсти, але можна припустити, прийому їжі, харчових груп, щоб вибрати з, і сумами, є з цих груп продуктів харчування.

Там немає сенсу в тому, нудною дієті ви не будете дотримуватися, щоб ваше харчування команда буде працювати для створення плану на основі продуктів, які ви зазвичай їсте. Щоб дізнатися, що ви хотіли, щоб поїсти, команда може попросити вас тримати харчової щоденник і записувати те, що ви їсте і п'єте протягом 3 днів, щоб отримати гарне уявлення про ваші смаки.

Ваш план харчування, ймовірно, виглядають по-різному у кого-то, тому що це залежить від ваших потреб та цілей у сфері охорони здоров'я. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, то команда допоможе вам зосередитися на контролі кількість калорій і жирів грам ви їсте.


Три способи план Харчування Деякі люди, які страждають на цукровий діабет, особливо людей, які тільки що розробили його, використовуйте програму під назвою план обміну їжі, так як керівництво до того, що вони їдять кожен день. План обміну їжа дійсно корисні для людей з діабетом, які мають надлишкову вагу або яким необхідно звернути пильну увагу на баланс калорій і поживних речовин, вони їдять кожен день.

Для цього план харчування, харчові продукти діляться на шість груп: крохмаль, фрукти, молоко, жири, овочі, і м'ясо. План містить порції (сума) для харчових продуктів в кожній групі. І кожна порція має таку ж кількість калорій, білків, вуглеводів і жирів. Це дозволяє людині деяку гнучкість у плануванні страв, тому що вони можуть обміняти, або замінюють, вибір зі списку їжі. Кількість порцій з кожної групи продуктів рекомендується для кожного прийому їжі та закуски на основі загальної кількості калорій, які людина має кожен день.

Два інших типів планів їжі допомогти переконатися, що кількість вуглеводів, що їдять матчі людини з інсуліном або інші ліки діабетом він чи вона приймає. Зосередження уваги на споживання вуглеводів важливо, тому що вуглеводи в основному відповідають за підвищення цукру в крові, який відбувається після їди. З постійним план їжі вуглеводів, людина з'їдає певну кількість вуглеводів в кожному прийомі їжі і закуски. Потім він або вона приймає інсулін або інші ліки цукровим діабетом, в той же час і в тих самих кількостях щодня. Цей план простий і зрозумілий для людей, які зазвичай їдять і фізичних вправ приблизно стільки ж з дня на день.

Інший варіант полягає в підрахунку вуглеводів їжі план. Багато людей з діабетом використовувати карбюратор рахунки, щоб з'ясувати кількість вуглеводів в їжі вони є в кожній їжею. Потім вони відповідають їх дози інсуліну, що в карбюратор суму. У цьому плані найкраще працює для людей, які приймають дозу інсуліну (як постріл чи з інсулінової помпи) з кожним прийомом їжі. Цей план живлення працює добре для людей, яким потрібна більша гнучкість, тому що людина приймає інсулін, коли насправді є, а не у встановлений час кожен день.


Корисні інструменти Зберігання письмова згадка про те, що ви їсте, може допомогти вам і вашій діабет охорони здоров'я команда вносити зміни в план лікування діабету. Одним з корисних інструментів є рекордним глюкози в крові. Цей запис робить легко записати ваші споживання вуглеводів разом з вашими свідченнями цукру в крові і дозволяє побачити, наскільки добре ви баланс своєї їжі та інсуліну. Тоді, якщо вам потрібно налаштувати ваш дози інсуліну, це паперові може допомогти вам зрозуміти, чому і допоможе вам вирішити, скільки і в який час ви повинні мати нову дозу.

Вона також може допомогти зберегти кілька посилань під рукою, наприклад, діаграми, які показують, розміри порцій і списки від того, скільки вуглеводів різні продукти містять. Ваш діабет здоров'я команди догляду або дієтолог може надати цю інформацію, і Американська Діабетична Асоціація пропонує це теж.

З вашим знанням діабету і правильні інструменти, ви будете готові правильно харчуватися для вашого здоров'я.

Корисна інформація: