Діти – Ікс

Пальник (Stinger)

Як можна запобігти Burner? Це навряд чи можливо, щоб запобігти всі пальники, але ви можете зробити деякі речі, щоб зробити їх менш імовірно, якщо ви граєте в контактних видах спорту:

Тримайте м'язи шиї та плечей, як сильний і гнучкий, як це можливо. Це допоможе вам витримати силу впливу в цій галузі. Злегка розім'яти м'язи шиї, перш ніж будь-який спортивної діяльності. Використовуйте захисний одяг. Обладнання, як комір футбол шиї або спеціально розроблені подплечники може бути особливо корисно, якби у вас був пальника в минулому. Вивчіть і використовуйте правильну техніку спорту. Наприклад, ніколи не приводять з вашим шоломом, коли ви робите гру під час футбольного матчу. Не поспішайте повертатися до дії, після того як ви були пальника. Якщо ви відчуваєте слабкість, поколювання або болю в шиї, уникати участі в контактних видах спорту. Як ви повинні лікувати Burner? Перше, що потрібно зробити, щоб розглядати пальник видалити себе з діяльності, які викликали травму в першу чергу. У більшості випадків, нерви відновляться самі по собі протягом декількох хвилин.

Деякі пальники триватиме довше і вимагають подальшого лікування:

Прикладайте лід на уражену область. Використовуйте лід або холодний компрес на 20 хвилин кожні 2 до 3 годин протягом перших кількох днів після травми з метою зменшення набряку. Візьміть протизапальні препарати. Знеболюючі, такі як ібупрофен або парацетамол може допомогти полегшити біль і зменшити запальний процес в шию і плече. Підтримуйте свій діапазон руху в той час як вам відновити. Робіть вправи, призначена для підтримки вашого шия, плече, руку, і рука передок і гнучкі, поки ви чекаєте ваших нервів, щоб зцілити себе. Пальники буде краще з часом, але в більш серйозних випадках, можливо, доведеться працювати з фізіотерапевтом або тренером, щоб зберегти м'язи сильними і мобільних час гояться.

І як з будь-травмою, переконайтеся, що ви повністю одужала, перш ніж почати займатися спортом ще раз. Якщо у вас немає, вам збільшити ваші шанси на іншу пальник або жало.

Корисна інформація: