Діти – Ікс

Отримання Вправа в коледжі

Нижня Способів Допомогти Отримання вправи вам потрібно, це простіше, ніж ви думаєте. Є багато способів додати трохи додаткової діяльності вашої повсякденної рутини. Наприклад:

Велосипед або йти в клас, бібліотеку або магазин. Парк далі, ніж звичайно, і ходити. Виберіть їдальні на дальній стороні університетського містечка. Спробуйте розтягування, марширують на місці, або ходити під час навчання перерв. Візьміть сходи. Не ставайте перевантажені відчуття, що ви повинні зафіксувати багато часу, щоб фітнесу. Якщо ви не можете знайти час для більш тренування на регулярній основі, спробуйте два-три коротких тренувань кожен день. Поділ ваших тренувань на 15 - або 10-хвилинними інтервалами протягом дня, здається, працює так само, як роблять усі 30 хвилин за один раз. Може бути, ви можете працювати у швидкій сесії, перш ніж душ вранці, а другий після ваших класів у другій половині дня.

Скільки занадто багато? Можна отримати занадто багато вправ. Overexercise може напружувати суглоби і послабити м'язи, збільшує ризик отримання травми.

Завжди звертайте увагу на сигнали вашого тіла, коли ви працюєте - це дасть вам знати, коли ви натискаєте себе занадто жорсткий або напруга занадто багато. Крім того, без достатньо часу, щоб відновитися між тренуваннями, ви можете носити тіло вниз. Більшість фітнес-експерти та тренери рекомендують вихідний день після важкого тренування, щоб дати м'язам час на відпочинок і ремонт самі, це так, що м'язи стають сильнішими.

Дослідження показують, що занадто багато вправ можуть впливати на людину в інших відносинах. Вчені з Університету Вісконсіна виявили докази того, що фізичні вправи можуть бути настільки ж звикання, як наркотики чи алкоголь. Надмірні фізичні вправи також компонентом деяких розладів харчової поведінки.

Якщо ви підозрюєте, що ваш фітнес виходить з-під контролю, задайте собі наступні питання:

Чи є розробка (або думати про розробку) стоїть на шляху інших речей, таких як дружба або відносини? Ви регулярно прогулюють уроки, провести час з друзями, або іншої діяльності, здійснювати? Чи є розробка впливає на вашу вивчення та класи? Ви відчуваєте себе пригніченим почуттям провини, коли ви берете день від ваші тренування? Ви підрахунку калорій і додаючи час вправ, щоб компенсувати ви їсте? Якщо відповідь на будь-який з цих питань, так, ви, можливо, очолюючи в нездорову території. Поговоріть з харчуванням радник, студент медичного працівника або лікаря з цього приводу. Важливо, щоб отримати підтримку і необхідну інформацію, щоб зробити здоровий вибір для вашого тіла і розуму.

Щоб збільшити вигоди від належного здійснення, учні повинні зосередитися на отриманні збалансоване харчування, достатня кількість води, щоб уникнути обезводнення, і достатній сон. Разом, вони можуть допомогти вам почувати себе краще і фізично, і психічно.

Корисна інформація: