Діти – Ікс

Обробка спорту тиску і конкуренції

Як мені зберегти Стрес заїзду? Якщо спорт зробить вас так нервував, що ви отримаєте головний біль, нудоту стати, або не може зосередитися на інших речах, ви відчуваєте симптоми нездорового підкреслити, що стає шаблоном. Не тримайте такого стресу пляшках всередині вас, придушення емоцій вашої може означати більше здоров'я неприємності для вас надалі.

Говоріть про свої проблеми з одним. Просто поділіться своїми почуттями може полегшити вашу тривогу. Іноді це може допомогти, щоб отримати перспективу дорослих - хтось, хто допоміг інші присвячені спортивної стрес, як ваш тренер або інструктор з фітнесу. Ось деякі інші речі, які ви можете зробити, щоб впоратися зі стресом:

Ставтеся до своїх тілом вправо. Їжте добре, і добре виспатися вночі, особливо перед іграми, де тиск на. ЖЖ і на практиці техніки релаксації, подібні описаним в попередньому розділі. Отримайте деякий тип фізичної активності, крім спорту ви займаєтеся дюйма Здійсніть прогулянку, покататися на велосипеді, і отримати повністю відійшов від спорту, який в підкресливши вас. Не намагайтеся бути досконалим - все flubs розстріляні чи псує час від часу (так що не чекайте своїх товаришів по команді, щоб бути досконалим теж!). Вибачте себе, нагадайте собі всіх ваших відмінні знімки, і рухатися далі. Цілком можливо, що деяка напруга пов'язано тільки з невизначеністю. Зустріч в приватному порядку з вашим тренером або інструктором. Запитайте про роз'яснення, якщо його або її очікування здаються неясними або суперечливими. Хоча більшість інструкторів робити гарну роботу щодо зміцнення фізичного та психічного розвитку спортсменів, вам може знадобитися, щоб бути тим, хто відкриває ліній зв'язку. Ви також можете поговорити зі своїми батьками або іншого дорослого члена сім'ї.

Якщо ви відчуваєте себе повністю overscheduled і з-під контролю, розгляд свої варіанти того, що ви можете відпустити. Це останній засіб, але якщо ви більше не насолоджуватися спортом, це може бути час, щоб знайти той, який менш напруженим. Хронічний стрес не весело, - і весело, що спорт все о.

Визнаючи, коли вам потрібно керівництво направити себе зі стресової ситуації не представляє слабкості, це ознака мужності і мудрості. Не зупиняйтеся, шукаючи підтримки, поки не знайшли.

Насолоджуйтесь грою Перемогти хвилюючим! Але втратити і деяку кількість стресу є частиною практично будь-якої спортивної програми - як у житті. Спорт про підвищення самооцінки, формування соціальних навичок, а також розвиваються почуття спільності. І перш за все, спорту про веселощі.

Корисна інформація: