Діти – Ікс

Навчання в коледжі

Залишатися здоровою Поза домом Біль у горлі, розтягнення щиколотки, і зуби мудрості, які діють до настільки ж поширені серед студентів коледжів, як туга за батьківщиною. Це дуже легко, особливо в середовищі гуртожитку, зловити помилок, як грип. Люди приходять і з своєї кімнати весь час, і деякі з тих, хто хворий може передати його далі. І в кого є час, щоб повернутися додому, до лікаря, коли вони хворіють?

Маючи це на увазі, університети створили медичні центри укомплектовані лікарями, медсестрами, стоматологи - навіть дієтологи і консультантів - готова, як правило, ваші потреби. Перевірте свій пакет орієнтації студента або на сайті вашої школи, щоб дізнатися більше інформації про медичний центр, і де він знаходиться.

Страхові плани Деякі школи вимагають, щоб всі студенти мають nonemergency медичного страхування. У цих випадках, як правило, пропонує школа недорогий страховий план, який можна оплатити під час реєстрації та використовуються у всьому світі. Ці плани часто охоплюють базове медичне обслуговування та травм, отриманих в міжвузівських або спортивний клуб, а також.

В інших школах, проте, медичне страхування не є обов'язковим і не потрібно отримувати лікування в медичному центрі. Але є і стягувати плату за медичні послуги.

Перед тим, як піти в школу, подивитися, чи дійсно ваша школа вимагає медичного страхування і обговорити зі своїми батьками, яку медичну страховку у вас є, якщо такі є.


Невідкладна допомога Знаючи про медичне страхування перенесенні або розташування санаторію не все, що потрібно залишатися добре, однак. Вам може знадобитися, щоб отримати рецепт заповнені, або Ви могли б стати поранення і потребують невідкладної допомоги.

Коли ви отримаєте в школу, перевірити, якщо ваш медичний центр пропонує 24-годинне медичне обслуговування. Якщо ні, зробіть пункт, щоб довідатися як отримати доступ до екстреної медичної допомоги через місцеві відділення невідкладної допомоги або термінової клініки медичної допомоги. Написати цю інформацію і будь-які важливі телефонні номери десь ви можете легко знайти їх при необхідності.

Ви повинні також знайти в аптеці. Хоча деякі школи пропонують аптеки на території кампусу, інші студенти, можливо, буде потрібно підприємства за межами кампусу, щоб знайти той. Це не весело ходити на полювання навколо цих речей, коли ви хворі - готується дійсно може допомогти!

Поради щодо запобігання Це здорово, бути готовим, якщо ви захворіли, але ще краще, як можна захиститися від хворих в першу чергу? Звичайні заходи, такі як миття рук частіше, застосовуються також у коледжі. Але ви також повинні думати про співтовариство ванних кімнат, загальна комп'ютерних терміналів, і тісно житлові приміщення, все це робить паростки спосіб теж щасливі.

Якщо ви проводите час у лабораторіях шкільний комп'ютер, це хороша ідея нести деякі антибактеріальні лосьйони руку в рюкзак. Коли ваш сусід по кімнаті захворів, використання зародкових боротьби розчинника іноді витирати загальні речі, як дверні ручки, телефонні трубки, і пульти дистанційного управління. І не варто недооцінювати силу їсть добре і отримання хорошого сну вночі. Як і завжди, найкращий захист це напад.


Перший рік продовольча Ви приземлилися в формі шведського столу є всесвіт і є необмежена двоповерхові шоколадний торт. Багато коледжах є багато ресторанів швидкого харчування в безпосередній близькості від гуртожитку або класи. Чому б не піцу на вечерю кожен вечір? Крім того, ви напевно виявите що впорядкування китайську їжу хліба або сиру з друзями в 2 години є загальної активності після ночі.

Більшість студентів, як правило, їдять більше, ніж вони, живучи вдома, приміряючи на себе все і перекушувати пізно вночі. Зрештою, багато ваги ("першокурсник 15").

Дослідження показують, що студенти в середньому отримати від 3 до 10 фунтів протягом перших 2-х років після закінчення коледжу. Обидві дівчата і хлопці більше зріє під час їх навчання в коледжі, так що деякі ваги і слід було очікувати. Але люди, які дійсно пакет на фунтів може стати надмірною вагою або ожирінням, що збільшує ризик розвитку ваги пов'язаних медичних проблем, таких як високий кров'яний тиск і діабет. А деякі студенти можуть вдаватися до надмірних дієти або інших нездорових харчової поведінки, коли вони бачать числа за шкалою повзе вгору, або тому, що вони відчувають, підкреслив він.

Щоб допомогти вам підтримувати здоровий вагу, нормально харчуватися, а через рівні проміжки часу - як правило, три добре збалансоване харчування і, можливо, одну або дві здорові закуски - в той же час кожен день. Таким чином, ваш організм знає, чого очікувати. Зверніть увагу на свої внутрішні сигнали і їдять, коли ви голодні і зупинятися, коли ви відчуваєте себе повністю. Годинники розміри порцій і намагаються протистояти поїздок в буфет для додаткових порцій.

Але chowing вниз, коли вам нудно, жуючи, тому що ваш сусід по кімнаті є піцу (навіть якщо Ви вже обідали), або перекушувати шоколадом просто тому, що ви підкреслили, означає, що ви перевизначення природні сигнали вашого тіла. Це, як правило, приведе до більш хаотичного їжі і збільшення ваги.

Отже, тепер ви знаєте, коли є, але як щодо того, що є? Правильне харчування це все про балансі. Ви хочете, щоб їсти продукти з кожної групи кожен день. Якщо ваші страви включають дуже багато елементів з однієї групи продуктів, то за рахунок поживних речовин, від іншого. Живлення від багатьох груп продуктів не просто дати організму добре збалансованої дієти - вона задовольняє тягу вашого розуму для різноманітності теж. Так що не турбуйтеся про їжу випадкові моноблок, просто не використовувати його для заміни збалансований обід.

Останнє зауваження про їжу: Дуже заманливо вивести все-опівнічників з допомогою кофеїну. Але занадто багато кофеїну може викликати занепокоєння, запаморочення, головні болі і нервове збудження. Кофеїн також може перешкоджати нормальному сну. І ви можете потрапити в залежність від кофеїну з усього лише 100 міліграмів на день, що означає, що ви можете випробувати зняття симптомів, як головні болі та дратівливість, якщо ви не отримаєте ваш щоденний виправити. Більшість людей знає, кофеїн в каві, але стежити за нею в енергетичні напої, безалкогольні напої, холодний чай, і більш ніж у роздріб лікарські препарати.


Перший рік Фітнес

Перебування підходять простіше, ніж будь-коли в коледжі - хороша річ, тому що студенти повинні прагнути, щоб отримати 60 хвилин помірної до інтенсивного тренування щодня. Ви не повинні виходити на спорті, щоб насолодитися годину фрізбі в чотирьохядерних, ранкову пробіжку навколо університетського містечка, або гру у футбол з людьми в гуртожиток після занять.

Почніть, перевіряючи що пропонуються у вашому центрі відпочинку університетського містечка. Багато REC центрах оренда обладнання та пропонують класи у всьому, від аеробіки до йоги на самооборону. Ви, ймовірно, мають доступ до спортзалі школи, які можуть включати тренажери, басейн, або трек. Якщо вам пощастить, ваша школа могла б зручностей, як скелелазіння стіну! І якщо закритий вправи не звертаюся до вас, деякі коледжі та університети пропонують екскурсії по області, як верхова їзда, заняття йогою на сході сонця, лижі / сноуборд поїздки в довколишні гори, або навіть рафтинг.

Залишатися здоровим не тільки про те, що ви кладете у ваше тіло, це також про те, що ваше тіло видає. Це означає, що зусилля, енергію, і фізичні вправи, щоб тримати вас під напругою в коледжі.

Корисна інформація: