Діти – Ікс

Надмірна вага та ожиріння

Причини надмірної ваги ряд факторів сприяють стає надмірною вагою. Генетика, спосіб життя, або комбінація обох можуть бути залучені. У деяких випадках, ендокринні проблеми, генетичні синдроми, і ліки можуть бути пов'язані з надмірне збільшення ваги.

Багато чого з того, що ми їмо, швидко і легко - за рахунок жирів навантажені фаст-фуду в мікрохвильовій печі і розфасовані блюда. Щоденний графік настільки забиті, що є трохи часу, щоб підготувати здорову їжу або стиснути в кілька вправ. Порцій, в будинку і зовні, виросли значно.

Крім того, тепер більш ніж коли-небудь життя сидячий - діти проводять більше часу, граючи з електронними пристроями, від комп'ютерів до портативних ігрових систем відео, чим активно грають на вулиці. Телебачення є основним винуватцем.

Діти молодше 6 витрачають в середньому 2 години на день перед екраном, в основному, дивляться телевізор, DVD, або відео. Старші діти і підлітки витрачають майже 4 години на день дивиться телевізор, DVD, або відео. При використанні комп'ютерних і відео ігор включені, час, проведений перед екраном збільшується до 5 ½ годин на день! Діти, які дивляться більше, ніж 4 години на день, більш імовірно, мають надлишкову вагу, у порівнянні з дітьми, які спостерігають за 2 години або менше.

Не дивно, що телевізор у спальні також пов'язано зі збільшенням імовірності надмірною вагою. Іншими словами, для багатьох дітей, як тільки вони добираються додому зі школи, практично весь свій вільний час, проведений перед екраном один або інший.

Американська академія педіатрії (AAP) в даний час рекомендує обмежувати час дітей старше 2 років проводять перед екраном не більше 1-2 годин. ААР також не сприяє будь-якого екранного часу для дітей молодших 2 років.

Багато дітей не отримують достатньої кількості фізичної активності. Хоча фізичне виховання (PE) в школах може допомогти дітям встати і рухатися, все більше і більше шкіл усунення ПЕ програм або скорочення часу, що витрачається на фітнес-будівельної діяльності. Одне дослідження показало, що тренажерний зал класів пропонуються третьокласників всього в 25 хвилинах від активної діяльності кожного тижня.

Поточний рекомендують, що діти протягом 2 років отримати принаймні 60 хвилин помірної фізичної активності енергійні на більшість, бажано в усі дні тижня.

Генетика також відіграє певну роль - гени допомагають визначити тип статури і, як ваше тіло магазинів і спалює жир так само, як вони допомагають визначити і інші риси. Гени поодинці, однак, не може пояснити нинішню кризу ожиріння. Бо обидва гена і звички можуть передаватися від одного покоління до іншого, декілька членів однієї сім'ї можуть боротися з вагою.

Люди в тій же сім'ї, як правило, мають аналогічні структури харчування, підтримувати на тому ж рівні фізичної активності, і прийняти те ж відношення до надлишкової ваги. Дослідження показали, що ризик дитини ожиріння значно збільшується, якщо один або кілька батьків має надлишкову вагу або страждають ожирінням.


Запобігання Надмірна вага та ожиріння ключем до підтримання дітей різного віку на здорову вагу займає ціле сімейство підхід. Це "практикувати те, що ви проповідуєте" менталітет. Зробити здорове харчування і фізичні вправи сімейною справою. Отримайте ваші діти беруть участь, дозволяючи їм допоможуть вам планувати і готувати здорову їжу, і взяти їх з собою, коли ви йдете магазинам, щоб вони могли дізнатися, як зробити хороший вибір їжі.

І не потрапити в ці загальні продукти харчування / харчову поведінку пастки:

Не нагорода дітям за хорошу поведінку або спробувати зупинити погану поведінку з солодощами або задоволення. Придумайте інші рішення, щоб змінити їх поведінку.

Не підтримувати чистоту пластини політики. Знайте сигнали дітей голодом. Навіть діти, які відвернуться від пляшки або грудей посилають сигнали, що вони повні. Якщо діти задоволені, не змушуйте їх продовжувати їжі. Посилити думка, що вони тільки їдять, коли вони голодні.

Не говоріть про "поганих продуктів" або повністю усунути всі цукерки і улюблені закуски з дієти дітей. Діти можуть повстанців і переїдати цих заборонених продуктів поза домом або стягнути їх самостійно.
Рекомендації за віком Додаткові рекомендації для дітей різного віку:

Від народження до віку 1: На додаток до своїх багато користі для здоров'я, грудне вигодовування може допомогти запобігти надмірне збільшення ваги. Хоча точний механізм невідомий, грудному вигодовуванні можуть бути більше в змозі контролювати свої впускних і стежити за їх власні внутрішні сигнали голоду.

Від 2 до 6: Початок хороші звички рано. Допомога переваги формі їжі, пропонуючи різноманітну здорову їжу. Заохочуйте природне прагнення дітей бути активними і допомогти їм побудувати на розвитку навичок.

Віком від 7 до 12: Заохочуйте дітей, щоб бути фізично активними кожен день, будь то в рамках організованих спортивних команд або пікап у футбол під час перерви. Тримайте ваших дітей активну вдома, теж через повсякденній діяльності, як ходьба і грати у дворі. Нехай вони будуть більш активно брати участь у прийнятті хороших вибір продуктів харчування, таких як упаковка обід.

Віком від 13 до 17: Підлітки, як фаст-фуд, але спробувати направити їх на здоровий вибір, як смажені бутерброди курка, салати, і менших розмірів. Навчіть їх, як готувати здорові страви та закуски в домашніх умовах. Заохочуйте підлітків бути активним кожен день.

Всі вікові групи: Скоротіть телевізор, комп'ютер, і час, відеоігри і перешкоджати їдять під час перегляду трубки. Подавати різноманітних здорових продуктів і страв разом якомога частіше. Заохочуйте дітей, щоб мати принаймні п'ять порцій фруктів і овочів на день, обмежити підсолоджені цукром напої, і їдять сніданок кожен день. Якщо ви добре харчуватися, регулярно займатися спортом, і включити здорові звички в повсякденне життя вашої родини, ви моделювання здорового способу життя для своїх дітей, яка буде тривати. Поговоріть з ними про важливість правильного харчування і бути активним, але зробити його сімейною справою, яка стане другою натурою для всіх.

Перш за все, нехай ваші діти знаю, що ви їх любите - незалежно від їх ваги - і що ви хочете, щоб допомогти їм бути щасливими і здоровими.

Корисна інформація:
    Медичний Центр "Благодар", лікування надмірної ваги Львів за методом Смелова