Діти – Ікс

Метаболічний синдром

Зміна курсу У випадку метаболічного синдрому, зробивши пару зміни способу життя, це найкращий спосіб зберегти себе на шляху до хорошого здоров'я. Ось головні з них:

Залиште зайві фунти. Якщо у Вас надмірна вага, навіть помірна кількість втрата ваги може привести до великих поліпшень у ваше кров'яний тиск, рівні ліпідів у крові, а також здатність організму використовувати інсулін. Зупинити сидить і почати рухатися. Візьміть один з цих годин ви проводите перед екраном і витратити їх на те, що Ваша кров потрапляє тече. Навіть 30-хвилинна прогулянка в день може значно поліпшити як інсулін працює у вашому тілі, і допомогти ваше кров'яний тиск і рівень ліпідів у крові. Їжте усвідомлено. Не просто чау вниз - думаю продовольства в якості палива. Це не означає, нудно їжі, це просто означає, докладає зусиль, щоб отримати правильні продукти в свій раціон. Наприклад: Виберіть комплексі, а не простих вуглеводів (тобто, хліб з цілісного зерна, а не білий хліб, коричневий рис замість білого рису). Отримати більше клітковини, вживаючи в їжу більше бобів, фруктів і овочів. Виберіть більше продуктів з «здорових» жирів, як оливкове масло і горіхи, а також уникати дуже багато порожніх калорій з соди та солодощі. Не паліть. Нічого дивного тут - це всього лише близько найгірше, що ви можете зробити для свого серця і легенів. Це може бути важко прийняти ці речі серйозно, коли ваш тридцятих і сорокових походити на іншому кінці світу. Але подумайте, що Ви хочете, щоб ваше життя, щоб бути схожим то. Може бути, ви бачите сім'я, хороші друзі, дім, кар'єру, можливо, тварина або два. Те, що ви, мабуть, не бачите того, щоб жити зі щоденною ефекти діабет чи хвороби серця. Так чому б не зробити те, що тепер ви можете зберегти ці проблеми не сталося потім?

Сьогодні хороший день, щоб почати.

Корисна інформація: