Діти – Ікс

Контакт З спортивних травм

Турбота про спортивні травм Якщо Ваш біль поступово збільшується з ростом активності (те, що спортивна медицина лікарі називають "висхідній крещендо") і викликає набряк, кульгаючи, або втрата амплітуди руху, вам необхідно звернутися до лікаря якомога швидше.

Яку біль ви повинні бути в пошуку? Будь-яка травма, в результаті набряки, оніміння, сильний біль або ніжність, жорсткість, або втрати гнучкості слід сприймати серйозно.

Ви також повинні знати різницю між хворобливістю і хронічного болю. Хворобливість носить тимчасовий характер, але хронічний біль триває протягом більшого періоду часу. Наприклад, це не завжди необхідно звернутися до лікаря відразу ж, якщо плече болить, але ви повинні записатися на прийом, якщо болю погіршуються в будь-який час або, якщо він зберігається протягом тижня або більше. Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо ваш біль прогресує не сталося тільки після гри, щоб відбувалося під час занять спортом або, якщо ви помітили це, коли ви прокинетеся, або роблять повсякденній діяльності.

Найголовніше, щоб робити, якщо ви підозрюєте, що ви отримали травму, щоб зупинити робити те, що спортом викликало травми відразу і йти до лікаря. Для більш важкої або ускладненою травми, це може бути краще звернутися до лікаря, який спеціалізується на спортивній медицині.

Лікар огляне ваші травми та використання діагностичних інструментів, таких як рентгенівські промені та магнітно-резонансної томографії (МРТ), щоб визначити ступінь вашої травми. МРТ дозволяє лікарям побачити м'які тканини більш чітко, ніж рентген або комп'ютерну томографію робити.

Після повної міру отримання травми, як відомо, лікар зазвичай починається з консервативних методів лікування, таких як відпочинок і лід, щоб допомогти зменшити набряк. Полегшення болю і протизапальні ліки, такі як ібупрофен (наприклад Advil або Motrin) можуть бути запропоновані. Шини, кидає, і хірургія також можуть знадобитися, залежно від травми.

Один з трьох речей буде далі. Ваш лікар може:

рекомендують не грати, поки ви зцілити, що ви граєте і використання захисного пристрою (дужки коліна або зап'ястя охоронець, наприклад), які проходять реабілітацію (лікувальна гімнастика) лікарів спортивної медицини не дозволить вам грати, якщо ви схильні до ризику отримання іншої травми або обтяжуючих травми ви відновлюється після.


Повернення в грі, якщо ваш лікар попросив вас, щоб зупинити відтворення, ваша # 1 питання, ймовірно, "Коли я можу займатися спортом ще раз?" Це залежить від ваших конкретних травми, тому переконайтеся, що ви обговорюєте це з вашим лікарем. Ви можете робити інші речі, в той час як поранений щоб залишатися у формі, не роблячи ваші травми гірше - але переконайтеся, що вам проконсультуватися з лікарем. Ці заходи, як відомо, як перехресне навчання, і вони включають в себе використання стаціонарних циклів, плавання, водні процедури, і гребні тренажери.

Ваша реабілітаційна програма також допоможе вам залишатися у формі, як ви відновитися. Реабілітація, або реабілітації, це процес, який потрапляє вам повернутися в форму і готовий до дії знову. Реабілітація може бути частиною вашої програми лікування і може включати в себе вправи, мануальна терапія з фізіотерапевтом (спеціаліст, який навчений, щоб допомогти вам оправитися від травми спорту), і технології, такі як ультразвук. Ультразвукове обладнання використовується для обігріву пошкодженої області. Це тепло знімає біль, сприяє загоєнню і збільшує амплітуду руху.

Гра Безпечний Що ви можете зробити, щоб захистити себе від болю знову? Використовуйте захисний одяг - наприклад, шоломів для контактних видів спорту, як футбол - то є відповідні конкретним видом спорту.

Коли ви повернетеся в гру, ви, можливо, буде потрібно деякі нові засоби захисту, у тому числі зміна взуття (наприклад, зі вставками або устілки або ті, які призначені для використання в цьому виді спорту), tapings (стрічка використовується для обгортання коліно, наприклад, для забезпечити додаткову підтримку), колінного та ліктьового фігурні дужки, а капи. Ці пристрої допомагають підтримувати і захищати ваші частини тіла з штамів, прямі удари, а також можливі reinjury.

Щоб запобігти reinjury, обов'язково теплим до адекватно перед практикою та ігор. Не забудьте взяти його повільно, коли ви спочатку отримуєте назад в спорті і поступово створити резервну копію вашої preinjury рівні.

Крім того, знаю свої межі. Якщо раніше пошкоджену частину (або будь-яку частину тіла) починає хворіти, негайно зупиніться і відпочиньте. Не відкладайте в прагненні до лікаря, якщо біль зберігається. Це спосіб вашого тіла сказати вам щось не так.

Так грати, але грати в безпеці. Намагайтеся вчитися на вашому досвіді і робити речі, які можуть допомогти вам уникнути боляче ще раз.

Корисна інформація: