Діти – Ікс

Контакт З почуття, коли у Вас надмірна вага

Якщо Ви знущаються Якщо ви дражнять або залякують, поговорити з друзями або написати в журнал про те, як коментарі людей змусити вас почувати. Потім за допомогою позитивних тверджень про себе, щоб пройти біль і нагадати вам про ваші хороших якостей. Наприклад, ви могли б урівноважити коментарі на кшталт: "Ти жиру", кажучи собі: «Моя вага не те, що я хочу це буде, але я прохолодно, цікавою людиною".

Іноді ігнорування дражнити, залякування, і недоречні коментарі, найкращий підходом. Але якщо ситуація дійсно стає вас вниз, ви можете постояти за себе. Кращий спосіб зробити це, щоб говорити впевнено назад. Скажімо позитивні речі про себе і говорити про свої сильні сторони, не стикаючись з людиною таким чином, що може погіршити ситуацію.

Якщо вас залякують, намагаються не допустити, щоб ваш гнів взяти на себе. Реагуючи з агресією показує хулігана, що він ударив нерва - і це може тільки зробити гірше знущання. Втративши самовладання також може зробити вас почувати себе менш потужний і в контролі.

Якщо ви відчуваєте, ви не можете протистояти дратуючи і знущань на свій розсуд, все в порядку, щоб попросити трохи допомогти. Можливо, ви захочете поговорити шкільний психолог, батьки, релігійний лідер, або іншим довіреним дорослих і попросити ідеї про те, як впоратися шкідливі коментарі, як вони відбуваються. Рух до дорослих за допомогою також допоможе попередження когось ще, що ви проходите.

Самооцінка Деякі люди з надмірною вагою мають дуже гарне почуття власної гідності. Вони можуть зосередитися на своїх досягненнях та пишатися собою. Але багато людей, хто бореться з вагою проблеми також боротьба з низькою самооцінкою - особливо, коли інші люди можуть бути настільки недобрим про вагу питань.

Кількість часу, який потрібен, щоб схуднути, і природне прагнення помилитися іноді, може залишити людей почуття збентежений і розчарований. Це може привести до самокритики, гнів, почуття провини або навіть про дозвіл друзями або родиною вниз.

Коли у нас є негативні думки і почуття з приводу нашого тіла і що вони можуть зробити, ці почуття можуть переповнення в інших сферах життя. Негативні думки можуть впливати на людину про самого себе і зробити його важким для досягнення цілей. Наприклад, той, хто думає, що "я не можу зробити це" або "Навіщо, я завжди буду зайву вагу", можливо, складніше схуднути. Це одна з причин, чому це важливо визнавати будь-які негативні емоції і наполегливо працювати, щоб змінити їх.

Іноді, важкі почуття, - і постійне занепокоєння за харчування - зробити людину їсти більше. Але є спосіб розірвати порочне коло і створити здорову самооцінку.


Самооцінка питання: Що ви можете зробити Почніть любити себе. Якщо ви вважаєте, чи готове до вашого тіла або себе вниз, натомість зосередитися на свої таланти і що ви робите добре.

Ще один чудовий спосіб підвищення самооцінки для досягнення цілей, які ви ставите перед собою. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, щоб ваші цілі по зміні поведінки, а не про втрату ваги. Встановіть маленькі, реалістичні цілі, а потім перевірити в регулярно стежити за своїм прогресом. Наприклад, ваша мета може бути, щоб упакувати здоровий обід один день на тиждень.

Ще один спосіб відчувати себе добре про себе, щоб знайти інші, які підтримують вас. Поговоріть з ними про те, як ви відчуваєте і як вони можуть допомогти (навіть якщо вам просто потрібно їх слухати і розуміти).

Ваш лікар ще один чудовий ресурс. Запитайте батьків, щоб призначити зустріч, щоб ви могли поговорити з лікарем про управління вагою та консультації з питань типів вправ, які ви можете зробити. Ваш лікар може також бути в змозі направити вас до дієтолога за допомогою з їжею планування. Шкільна медсестра ще один чудовий ресурс для ідей про те, як піклуватися про ваше здоров'я.

Депресія Коли довіра зникає і почуття власної гідності займає побиття, це важче дотримуватися програми по зниженню ваги. Не дивно, що люди, які мають надлишкову вагу може опускати руки і впадати в депресію.

Якщо ви думаєте, може бути депресія, сказати комусь. Це особливо важливо, щоб розповісти батькам або іншим довіреним дорослих (наприклад, консультант школи або релігійним лідером), якщо ви часто знаходять себе на думці про смерть або самогубство.

Там немає сумнівів, що зайва вага може бути важко, і фізично, і емоційно. Але Є способи, щоб відчувати себе краще, в тому числі усвідомлюючи емоції, думаючи позитивно, і знайти інші, щоб підтримати нас. І відчуває себе краще про себе, може допомогти нам схуднути.

Корисна інформація: