Діти – Ікс

Конкурентні види спорту: Надання допомоги дітям грати йому охолонути

Kid-дружніх Управління стресом Навчіть дитину використовувати ці методи релаксації, коли вимоги конкуренції починають нагріватися:

Глибоке дихання: Знайти тихе місце, щоб сісти і повільно вдихайте через ніс, використовуючи повітря глибоко в легені. Затримайте дихання там приблизно протягом 5 секунд, потім повільно видихніть. Повторіть вправу п'ять разів. М'язова релаксація: Контракт (Flex) група м'язів щільно. Тримайте їх напруженої протягом 5 секунд, потім відпустіть. Повторіть вправу п'ять разів, вибираючи різні групи м'язів. Візуалізація: Очі закриті, малюнок спокійне місце чи подію. Нагадуючи красивих визначних пам'яток і щасливою звуки, уявіть собі, стрес витікає з організму.

Або візуалізувати успіх. Люди, які радять конкурентоспроможних гравців часто рекомендують, що вони уявляють себе завершення передачі, що робить постріл, або забити гол знову і знову. В день гри, згадуючи тих, які зберігаються зображення можуть допомогти заспокоїти нерви і підвищити впевненість в собі. Уважність: фокус на сьогодення, а не турбуватися про майбутнє, і зупинити негативне мислення, зосередивши увагу на позитивні сторони. Незалежно від підготовки до змагань або впоратися з поразкою, повторювати позитивні твердження: "Я вчуся на своїх помилках!" "Я контролюю свою почуття!« "Я можу зробити цю мету!» Інші діти все може зробити, щоб тримати стрес у вузді:

У тіла добре. Дуже важливо добре харчуватися і добре виспатися вночі, особливо перед іграми, де тиск на. Зробіть щось весело. Запропонуйте дитині зайнятися яким-небудь видом діяльності, крім спорту, він або вона приймає участь дюйма Запропонувати прогулянки, їзда на велосипеді, побачивши фільм, або висить з друзями, щоб отримати повністю відійшов від спорту, який викликає у стресу. Уникайте перфекціоніст мислення. Не намагайтеся бути досконалим, - і не чекайте, що в команді теж. Кожен flubs розстріляні чи псує час від часу. Навчіть свою дитину пробачити себе і рухатися далі. Цілком можливо, що деяке занепокоєння пов'язане тільки з невизначеністю. Заохочуйте дитину зустрітися в приватному порядку з тренером або інструктором і попросити роз'яснень, якщо очікування здаються неясними або суперечливими. Більшість інструкторів робити гарну роботу щодо зміцнення фізичного та психічного розвитку спортсменів, але деякі, можливо, необхідно працювати над нею. А іноді діти, можливо, повинні бути тими, відкрити комунікації.


Стрес від перевантаження: Що робити, дитину, яка так нервував, що він або вона відчуває себе фізично нездоровим перед грою або починає мати проблеми зі сном в нічний час або зосередитися в школі може бути більш ніж напруженою. Це може привести до проблем зі здоров'ям, тому важливо обговорити його і знайти способи, аби допомогти. Просто поділитися цими почуттями може полегшити занепокоєння. Коли ми говоримо, хай ваша дитина знає, що ви не будете судити або дивитися зверхньо на його або її для виявлення цих почуттів.

Іноді діти не хочуть грати в спорті, але не знаю, як сказати батькам. Так запитаєте, якщо ваша дитина дійсно хоче грати чи просто роблять це, щоб порадувати вас або когось ще. Пам'ятайте, що в той час як такі речі, як коледж стипендії хороша нагорода за важку роботу, вони не можуть коштувати ризик фізичної травми або тривалого стресу на дітей.

Якщо ваша дитина хоче, щоб продовжити гру, можливо, напружений графік є частиною проблеми. Багато дітей беруть участь у дуже багатьох команд і заходів, які немає часу залишилося для шкільних занять, хобі, або просто ударом на удар з друзями. Виснаження може SAP ентузіазмом, навіть для спорту дитини, здається, любить.

Якщо занадто повний пластина проблеми, обговорити варіанти разом. Можливо, прийшов час, щоб піти спорту або вибрати той, який менш вимогливі. При пошуку чогось нового, заохочувати вашої дитини, щоб спробувати різні заходи і вибрати той, який є найбільш приємним.

Як тільки рішення буде прийнято, повага його і дайте дитині кредит на визнанні необхідності направити зі стресової ситуації. Це ознака мужності, мудрості і зрілості.

Спорт про підвищення самооцінки, формування соціальних навичок, а також розвиваються почуття спільності. І, перш за все, будь то діти грають в команді університетський або у вихідні пікап гри, справа в тому, щоб весело провести час. Підтримуючи, що в якості пріоритетною, ви можете допомогти вашій дитині навчитися їздити злети і падіння, які є природною частиною конкурсу.

Корисна інформація: