Діти – Ікс

Компульсивное Вправа

Ознаки компульсивное Вправа Якщо ви турбуєтеся про свою звички вправи або друга, задайте собі наступні питання. Ви:

змушувати себе тренуватися, навіть якщо ви не відчуваєте себе добре? воліють вправи, а не з друзями? став дуже засмучений, якщо ви пропустите тренування? бази суму, яку ви здійснювати від того, скільки ви їсте? є проблема, сидячи, як і раніше, тому що ви думаєте, що ви не спалювати калорії? турбуватися, що ви будете набирати вагу, якщо ви пропустите здійснюють на один день? Якщо відповідь на будь-який з цих питань, так, ви або ваш друг може бути проблема. Що робити?

Як отримати допомогу Перше, що потрібно робити, якщо ви підозрюєте, що ви компульсивное тренажер, це отримати допомогу. Поговоріть зі своїми батьками, лікарем, вчителем або консультантом, тренером або іншого довіреної дорослого. Компульсивное вправ, особливо якщо вона поєднується з розладом харчової поведінки, може викликати серйозні і постійні проблеми зі здоров'ям, а в крайніх випадках, смерті.

Тому що компульсивное вправи тісно пов'язані з розладами харчової поведінки, допомогу можна знайти на общинних установ, створених спеціально для вирішення анорексії, булімії і інших є проблеми. Ваша школа здоров'я і фізичному відділу освіти може також мати підтримку програм та харчування поради доступні. Запитайте свого вчителя, тренера, або консультант рекомендувати місцеві організації, які можуть бути в змозі допомогти.

Ви повинні також запланувати перевірку з лікарем. Тому що наші тіла проходять через так багато важливих подій в підлітковому віці, хлопці і дівчата, компульсивное проблеми вправу необхідно звернутися до лікаря, щоб переконатися, що вони розвиваються нормально. Це особливо вірно, якщо людина має розлад харчової поведінки. Дівчата, які overexercise і обмежити їх їдять може припинитися менструації і розвиток остеопорозу (ослаблення кісток), стан, який називається жіночий тріада атлета. Медична допомога необхідно вирішити фізичних проблем, пов'язаних з overexercising перш ніж вони завдадуть довгострокового збитку для організму.


Зробити Позитивні зміни Дівчата і хлопці, які здійснюють нав'язливо, можливо, спотворене зображення тіла і низька самооцінка. Вони можуть вважати себе надлишкову вагу або не в формі, навіть якщо вони насправді здорову вагу.

Компульсивное тренажери повинні отримати професійну допомогу з причин, описаних вище. Але Є також деякі речі, які ви можете зробити, щоб допомогти Вам взяти на себе відповідальність ще раз:

Роботи по зміні щоденно розмова з самим собою. Коли ви дивитеся в дзеркало, переконайтеся, що ви знайти хоча б одну добру річ, щоб сказати про себе. Будьте більш обізнані про ваших позитивних якостей. Коли ви займаєтеся спортом, зосередитися на позитивних, настрій підвищення якості. Дайте собі перепочинок. Прислухайтеся до свого тіла і дати собі день відпочинку після важкого тренування. Контролюйте свою вагу, тренуючись та їжі поміркованої частини здорову їжу. Не намагайтеся змінити своє тіло у форму нереально худий. Поговоріть зі своїм лікарем, дієтологом, тренер, спортивний тренер, або інших дорослих про те, що здоровий вага тіла для вас і як розвинути здорове харчування і фізичні вправи звичок. Фізичні вправи і спорт має бути весело і зберегти здоров'я. Розробка в помірності буде робити те й інше.

Корисна інформація: