Діти – Ікс

Коли Тести Make You Нервова

Хто отримує випробувань Тривога? Будь-яка людина може заразитися тест тривожності, але хтось, хто дійсно хоче отримати кожну правильну відповідь може бути більш схильні до відчуття себе таким чином. Це називається бути перфекціоніст (наприклад: за-ФЕК-Shuh-NIST). Діти, які дуже хвилююся також може відчувати занепокоєння при випробуванні часу. Перфекціоністи і worriers важко визнати помилки, які вони роблять або отримати менше, ніж найвищий бал. Це створює більший тиск на них.

Як ми вже згадували раніше, не готується до тест (duh!) може викликати тест тривожності. Діти, які не отримують достатньої кількості сну також можуть бути більш схильні до тест тривожності.

Що ви можете зробити? Можливо, ви читаєте цю статтю, і кажуть: "Ей, це звучить так, як я!" Якщо це так, ми раді, що ви визнаєте, що це трапиться з вами. Тепер ви можете почати вживати заходів для зменшення тестової тривожності. Ось кілька способів зробити це:

Звертайтеся по допомогу. Поговоріть з мамою чи татом, ваш учитель, чи школи консультант. Просто з кимось про тест занепокоєння може змусити вас почувати себе краще. Опишіть, що відбувається з вами, коли ви приймаєте тест, і ці люди можуть допомогти вам з'ясувати, якісь рішення. Наприклад, вивчення навчальних навичок може збільшити ваш тест-денний впевненості.

Будьте готові. Зверніть увагу на уроці. Зробіть свою домашню роботу. Дослідження для тесту. В день тестування, ви, швидше за все, щоб відчувати, як ви знаєте матеріал.

Чекайте кращого. Після того як ви підготували, думати позитивно. Скажіть собі: "Я вчився, і я готовий зробити все можливе".

Блок поганих думок. Слідкуйте за будь-які негативні повідомлення ви можете надсилати собі про тест ("Я не годжуся при взятті проб» або «Я буду хвилюватися, якщо я отримую погану оцінку"). Ці думки можуть зробити гірше, тривогу і зробити його важким для Вас, щоб досягти успіху на тесті.

Прийміть помилок. Всі роблять помилки. Будьте більш поблажливі ваших власних помилок, особливо якщо ви готові до тесту і встановлюються зробити якнайкраще.

Щасливо. Ви вважаєте, що ваш краще, якщо ви отримуєте досить відтворення, сон і повноцінне харчування. Це дуже важливо весь час, але будьте особливо, що ви отримаєте всі три за день до тестування.

Дихайте краще. Отже, ви вже знаєте, як дихати. Але чи знаєте ви, що дихальні вправи можуть допомогти заспокоїти Вас? (. Просто постарайтеся не брати занадто багато повітря, оскільки це може змусити вас почувати запаморочення) Ось як це зробити: вдих (дихати), повільно і глибоко через ніс, а потім видих (видих), повільно через рот. Робіть це два-чотири рази, і ви тільки могли б дихати легше наступного разу ви приймаєте тест!

Корисна інформація: