Діти – Ікс

Йога для зниження стресу

Get Up і Move! Є багато різних поз йоги. Деякі з них можуть допомогти вам розтягнути шию, плечі і спини, які, швидше за все, отримаєте напруженою, коли ви нервуєте або стрес.

Спробуйте ці дві пози йоги, якщо ви хочете зняти стрес самостійно:

Сюрприз / буркотун: Відкрийте рот і помилка ваші очі, потім роздушіть ваш лицьовою стороною вгору в невеликий куля і морщити губи. Альтернативні туди і назад між "сюрприз" і "буркотун". Зробіть це, поки ви вчитеся будинку, щоб допомогти послабити вашого обличчя і щелепи, яка може стати дійсно напруженою, коли ви вчитися. Якщо у вас є вивчення партнера, зробити гру про нього! Хто може зробити дурне обличчя? Плече гімнастики: зробіть кілька ніжних плечах і шиї рулонів перед тест, щоб зберегти ваші плечі красиво і вільно під час роботи. Ви можете навіть зробити їх під час тесту, якщо вам потрібна перерва. Удачи з Йога може допомогти вам в серйозних відносинах, але вона також може бути дуже весело. Ви можете посміхатися під час йогою, і навіть сміх, який є великим позбавлення від стресу теж. Йога може бути зроблено в поодинці або з друзями. І ви можете зробити це вдома, на студії йоги, або в парку.

Ми закінчимо зі спеціальним санскриті привітання - Намасте (скажемо: Нах-мну-тай). Це традиційно сказав наприкінці практики йоги, і це означає, що світло всередині мене кланяється світла всередині вас. Namaste.

Корисна інформація: