Діти – Ікс

Ідіть, повільна, і Вау! Дитячий путівник по правильне харчування

Визначення знати Додано жирів і соусів: Ви побачите, що овочі на Go список, але тільки тоді, коли вони готові без додавання жирів і соусів. Це означає, що вони на пару, варені, запечені, або на грилі без додавання масла, інші масла або соусу.

Світло сироп і важких сироп: свіжі та заморожені фрукти знаходяться на Go список, тому що вони не містять цукру. Але іноді консервованих або упакованих фрукти упаковані в сиропі. Світло сироп в порядку, ставлячи ці плоди на повільний список. Але важкий сироп дійсно солодкі, так що ті види фруктів знаходяться в списку Стоп.

Цілісні зерна: Цілісні зерна містять більше клітковини і поживних речовин, ніж білої муки, що використовується для виробництва білого хліба, макаронних виробів, а також безліч інших речей. Натомість шукайте продукти, які містять такі речовини:

цільної пшениці з цільного зерна кукурудзи вівсянку весь овес грубого борошна коричневого рису Транс-жири: гідрогенізовані олії потрапляють в цю категорію. Така олія використовується в крекери і закуски, але це було виявлено, що дуже шкідливі для вашого серця. Деякі продукти тепер реклама, що вони мають 0 транс-жирів.

Типи молока: молоко поставляється в більш ніж просто сортів білого і шоколад! Знежирене молоко і 1% молока мірою жиру, тому вони на Go список, а 2% молока трохи більше жиру, тому він знаходиться на повільний список. Незбиране молоко має самий жир, так що в списку Стоп.

Екстра-худий і пісна яловичина: Ваша мама чи тато, імовірно, вирішує, який вид яловичого фаршу, щоб дістатися до магазину. Яловичий фарш використовується, щоб зробити гамбургери, фрикадельки, тако заповнення, а також інші продукти, як діти. Але є більше ніж один вид яловичого фаршу. Магазини продають його з різною кількістю жиру в ньому. Здоровий вигляд - екстра-пісний - має найменшу кількість жиру, так що в дорозі списку. Lean яловичого фаршу є трохи більше жиру, тому він знаходиться на повільний список. Регулярні яловичий фарш має найвищий відсоток жиру, так що в списку Стоп.

Тепер ви знаєте різницю між Go, повільна, і Ей продукти, ви можете розумний вибір для здорового харчування!

Корисна інформація: