Діти – Ікс

Футбол США Жіноча збірна: докладає всі калорії

На шляху футбольна команда жінок подорожує по всьому світу, щоб конкурувати. Це Колорадо один день і Швеція далі. Це означає, що гравці проводять багато часу далеко від своєї бази будинки і багато годин в аеропортах. Кларк і раніше рекомендує "зробити всі калорії" підхід, навіть коли команда на дорозі.

В аеропортах, вона каже гравцям вибирати фрукти, йогурт, салат з пісним білком (наприклад, яйце чи курка), бутерброди з пісне м'ясо і овочі, або з'єднання сліду.

Навіть в ресторані швидкого харчування, гравці можуть знайти те, що їх тіла повинні, сказав Кларк. Вона припускає, що це швидка їжа їжа: молоко і гриль сандвіч з курчам. Тим не менш голодні? Кларк каже гравцям замовити ще курячі бутерброд, а не додавати картоплю фрі.

Олімпійські меню харчування за кордоном особливо складних під час Олімпіади, коли 18 з гравців їздив до Китаю, щоб конкурувати в якості олімпійської збірної США. Вони забрали додому золото! Але вони не могли виконувати в своїх кращих проявах, без хорошого харчування. Через побоювання, що постачання продовольства в Китаї небезпечно, США олімпійської команди відправлені у свої власні продукти харчування і привезли з собою свої власні кухарі.

Кларк закликав футболістів брати свої закуски і додаткові продукти харчування. Вони упаковані сухофрукти, арахісове масло, спортивні бари, банки тунця, і навіть в'ялена яловичина, сказав Кларк, який працює в США олімпійської спортивної медицини Консультативного комітету.


Продовольча Q & З Рейчел Рейчел Бюлер Бюлер є відправною центрального захисника і Олімпіади-2008 золоту медаль переможця для збірної США жінок Футбол. Вона також команди з-капітана. Ось те, що вона мала сказати про їжу права.

Який ваш улюблений здорове харчування? Я люблю всі види фруктів і овочів. Мої улюблені плоди суниці, чорниці, і нектарини. Мої улюблені овочі спаржа, брюссельська капуста, і артишоками.

Який ваш улюблений перед грою їжі або закуски? Мені подобається мати арахісовим маслом і желе бутерброд.

Який ваш улюблений після гри їжею? Я зазвичай прагнуть щось солоне.

Який ваш улюблений фаст-фудом і ви межа того, скільки ви їсте? Я люблю шоколад. Я намагаюся обмежити своє споживання шоколаду, але важливо також, щоб не позбавляти себе.

Є свої переваги в їжі змінилося, так як ви були дитиною або підліток спортсмена? Мій тато лікар, і моя родина завжди їли здорову їжу. Одне невелика зміна в тому, що на сніданок я намагаюся їсти вівсянку і яйця, а не оброблені злаки, що я їв у дитинстві.

Будь-яка їжа, поради для дітей і підлітків, які практикують і грати складно? Коли ви працюєте важко це важливо для постачання вашого тіла з хорошою їжею. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість фруктів і овочів, які упаковані з важливими живильними речовинами.


Хочете їсти, як зірка футболу? Кларк сказала вона поділилася цим рецептом з командою, тому що він пропонує сильної комбінації поживних речовин в прості у виготовленні блюдо. Ви будете отримувати білок з курки; більше білка, вітаміну D і кальцію з сиру, а також вітаміни А і С з томатним соусом.

Футбол Зірка Приватні Піци

Що потрібно 1 з цільного зерна англійська кекс, розділилася на дві 2 столові ложки томатного соусу спагетті або 2-3 столові ложки тертого сиру моцарелла ½ склянки нарізаних приготована курка і обладнання Посуд Ложка тостер Що робити

За допомогою дорослого, розігрійте духовку до тостера "смажити". Поширення соус рівномірно на булочку навпіл. Топ булочку навпіл з куркою. Посипати сиром обидві половинки. Місце здоби половин на піч безпечної лоток і смажити протягом 1 хвилини або поки сир не розплавиться.

Корисна інформація: