Діти – Ікс

Чому вправи Мудрого

Гнучкість навчання Зміцнення серця та інших м'язів не тільки важлива мета вправи. Вправа також допомагає тілу залишатися гнучким, а це означає, що ваші м'язи і суглоби розтягувати і згинати легко. Люди, які є гнучкими можуть менше турбуватися про напружених м'язів і розтягування зв'язок.

Бути гнучким може також допомогти поліпшити спортивні результати людини. Деякі види діяльності, як танці або бойові мистецтва, очевидно, вимагає великої гнучкості, але і підвищену гнучкість також може допомогти людям працювати краще в інших видах спорту, таких як футбол або лакросс.

Спорту та заходів, що стимулюють гнучкість легко знайти. Бойові мистецтва як карате також допомогти людині залишатися гнучким. Балет, гімнастика, пілатес, йога та інші хороші вибори. Розтяжка після тренування також допоможе вам поліпшити вашу гнучкість.

Що вибрати? Однією з головних причин, люди кидають програму вправ є відсутність інтересу: Якщо те, що ви робите, це не задоволення, важко зберегти його. Доброю новиною є те, що Є тонн різних видів спорту та заходів, які ви можете спробувати щоб побачити що вас надихає.

Вибираючи правильний тип вправ, з її допомогою можна розглянути ваші тренування особистості. Наприклад, Ви хотіли б працювати в поодинці і на свій власний графік? Якщо це так, сольних видах спорту, як їзда на велосипеді або сноуборді можуть бути для вас. Або ви, як загальні мотивації і спілкування, яка приходить, будучи частиною команди?

Крім того, необхідно планувати навколо практичних міркувань, наприклад, чи є обраний вами діяльності є доступним і доступні для вас. (Заходи, як верхова їзда може бути важче для людей, які живуть в містах, наприклад.) Ви також хочете думати про те, скільки часу ви можете виділити для вашого виду спорту.

Це гарна ідея, щоб говорити з людиною, яка розуміє, вправи, як тренера чи фітнес-експерт в тренажерному залі. Він або вона може почати Вас на програму, яка підходить для вас і вашого рівня фізичної підготовки.

Іншим важливим моментом є який-небудь стан здоров'я може вплинути - і скільки - Ви тренуєтеся. Лікарі знають, що більшість людей отримують користь від регулярних фізичних вправ, навіть ті, з обмеженими можливостями або захворювань, як астма. Але якщо у вас є проблеми зі здоров'ям або інші міркування (наприклад, надмірна вага або дуже не у формі), поговоріть зі своїм лікарем перед початком здійснення плану. Таким чином, можна отримати інформацію про програми, які здійснюють краще, а які слід уникати.


Занадто багато хороша річ, як з усіма хорошими речами, можна здійснювати перестаратися. Хоча здійснення є відмінним способом для підтримки здорової ваги, здійснюють занадто багато, щоб схуднути не здоровий. Організм потребує достатньо калорій, щоб функціонувати належним чином. Це особливо актуально для підлітків, які до цих пір зростає.

Вправи дуже багато зусиль, щоб спалити калорії і скинути зайву вагу (також називається компульсивное вправи) може бути ознакою розлади харчової поведінки. Якщо ви коли-небудь почуття, що тренування відповідає за вас, а не навпаки, поговоріть із своїм лікарем, батька або іншої повнолітньої ви довіряєте.

Крім того, можливо перетренуватися - щось високе спортсменів школи необхідно, щоб не упустити. Якщо ви берете участь в одному виді спорту, експерти рекомендують, щоб ви обмежуєте, що діяльність не більше 5 днів на тиждень, принаймні 2-3 місяців відпочинку в рік. Ви все ще можете навчити більше, що поки це перехресне навчання в інший вид спорту (таких, як плавання або їзда на велосипеді, якщо ви граєте у футбол).

Участь у більш ніж одним видом діяльності або спорт може допомогти спортсменам використовувати різні навички і уникнути травм. Крім того, ніколи вправи через біль. І, якщо у вас є травма, переконайтеся, що ви даєте собі достатньо часу, щоб залікувати. Ваше тіло - і ваша продуктивність - будуть Вам вдячні.

Враховуючи вигоди для серця, м'язів, суглобів, і розум, це легко зрозуміти, чому вправи мудрим. І велика річ про вправи в тому, що це ніколи не пізно почати. Навіть невеликі речі можуть розраховувати в якості вправи, коли ви починали - як взяття декількох хвилинах їзди на велосипеді, прогулянки з собакою, або згрібати листя.

Якщо ви вже отримуєте регулярні фізичні вправи в даний час, намагайтеся тримати його після закінчення школи. Перебування підходять часто є одним з найбільших проблем для людей, коли вони починають діяти з вищою та кар'єри.

Корисна інформація: