Діти – Ікс

Чи повинен я набрати вагу?

Це зростання, а не посилення (продовження) Продовжуйте рухатися. Ще один спосіб зберегти своє тіло здоровим включити вправи у вашій рутині. Це може включати в себе по дорозі в школу, грав фрізбі з друзями, або допомогти з деякими домашніми справами. Або ви можете вибрати для тренування в тренажерному залі або в командних видах спорту. Гарне правило для здійснення кількостях в підлітковому віці: Спробуйте отримати принаймні 60 хвилин помірної до енергійної фізичної активності щодня.

Силові тренування, коли зроблено безпечно, це здоровий спосіб здійснити, але це буде не обов'язково об'ємної вас. Хлопці особливо отримати більше мускулистим в період статевого дозрівання, але статевого дозрівання ніякої гарантії, що ви будете перетворюватися в кришку моделі для м'язів і фітнес в пару років - деякі люди просто не мають вид типу кузова, щоб це відбулося. Наші гени грають важливу роль у визначенні нашого тіла типу. Дорослий органи приходять в самих різних форм і розмірів, а деякі люди залишаються пісне все своє життя, незалежно від того, що вони роблять.

Якщо ви потрапили статевого дозрівання, потрібну кількість силових тренувань допоможуть вашому м'язи стають сильнішими і більше витривалості. І, як тільки хлопчик досяг статевої зрілості, належне навчання ваги може допомогти йому скласти, якщо це мета. Дівчата можуть отримати вигоду з силових тренувань, теж, але вони не будуть доходити, як хлопчики. Будьте впевнені, щоб працювати з сертифікований тренер, який може показати вам, як це зробити, не пошкодивши собі.

Отримати тощее на добавки. Думаючи про питну щось із не може і не приймати таблетки, щоб перетворити вас бафф на ніч? Вгадайте, що: добавки або таблетки, які дають обіцянки, подібні до цього, в кращому випадку марною тратою грошей, а в гіршому потенційно шкідливі для вашого здоров'я.

Кращий спосіб отримати паливо потрібно будувати м'язи, вживаючи в їжу добре. Перед тим, як приймати будь-який вид додатки взагалі, навіть якщо це всього лише вітаміни таблетки, поговоріть із своїм лікарем.

Сон Ваш шлях до приголомшуючим. Сон є важливим компонентом нормального росту і розвитку. Якщо ви отримуєте достатньо, ви будете мати енергію, щоб живити своє зростання. Ваше тіло знаходиться на роботі в той час як вона спить - кисень переходить на мозок, гормони росту випуску, і кістки ваші продовжувати розробку, навіть коли ви відпочиваєте.

Зосередьтеся на відчуває себе добре. Це може допомогти дізнатися, що ваше тіло, ймовірно, зміниться в найближчі місяці й роки вперед. Мало хто з нас дивитися, як ми робили в 15, коли ми 25. Але також важливо розуміти, що відчуває себе добре про себе, може зробити вас більш привабливим для інших також.

Корисна інформація:
    Тепловизионный контроль