Діти – Ікс

Бурсит

Як лікувати Бурсит У більшості випадків, ви, ймовірно, зможе лікувати бурсит будинку.

Ключовою частиною вдома лікування, як і чимало травм, це відпочинок. Крім того спокою ураженого суглоба або регіону, щоб допомогти позбавитися від бурситу спробувати:

Лід, дитинко. Лід повинен бути використаний на бурсит в той час як запалену ділянку ще теплий на дотик. Лід може бути застосовано кілька разів на день протягом 20 хвилин. Обледеніння області також допоможе зменшити набряки, які можуть статися з бурсит. Тепло далі. Введення тепла на спільній, коли вона вже не тепла на дотик може зменшити біль. Як і лід, не нагрівати протягом більше 20 хвилин за один раз. Висота. Підвищення суглоб, який опухає по будь-якої причини, може допомогти зменшити набряк. Це відноситься до бурсит, теж. Якщо це можливо, підняти ураженого суглоба, так що вище рівня серця. Під тиском. Уникайте розміщення тиск на суглоб. Це призведе до загострення бурсит, а не допомогти йому вилікуватися. Так само, як таблетки. Протизапальні препарати, як ібупрофен, може допомогти.
Як уникнути Бурсит Бурсит часто є результатом жорсткого впливу на спільних або перевантаження суглоба, і іноді ці пошкодження неминучі. Але Існують деякі кроки можна почати, щоб уникнути попадання бурсит:

Залишайтеся у формі. Розробка регулярно зміцнює м'язи і суглоби, які допомагають захистити від бурсит. Не перестарайтеся. Занадто багато всього може бути поганим, і те ж саме для перевантаження суглобів. Запуск і зупинка тренування правильно. Один з кращих способів запобігти бурсит, працюючи належним чином. Розігрів та охолодження є найважливішими складовими розробки і ніколи не повинні бути пропущені. Поступово запуску і зупинки тренування є менш стресовим для ваших суглобів і тіла. Розтягнути його. Розтяжка не тільки допомагає поліпшити гнучкість, але це також корисно в запобіганні бурсит. Змішайте його. Чи є ви обертових вправи, підняття важких речей або просто взявши перепочинок від фізичних навантажень, ваші суглоби будуть Вам вдячні. Краще м'який, ніж шкодувати. Використовуйте подушки на дерев'яних або металевих стільців і наколінники, коли стоїть на колінах на листяних порід або бетонних підлог, щоб допомогти зменшити ризик розвитку бурсит. Також уникають крайніх кількості або ваги тиск безпосередньо на суглоби. Тримайте його в русі. Не залишайтеся посадив на дупу, коліна, або інших суглобів протягом тривалих періодів часу. Навіть якщо це протягом декількох хвилин, вставати і пересуватися. Якщо ви усвідомлюєте, що певна діяльність змушує вас отримати бурсит, припиніть це робити і поговоріть із своїм лікарем або тренером про більш безпечних методів.

Будьте напоготові для бурсит, якщо ви берете участь у спорті. Кращий спосіб уникнути цього є використання правильної техніки та устаткування. Якщо бурсит було викликано чимось на зразок погано сидять туфлі або іншого обладнання, заміну обладнання, що з того, що вам підходить краще.

Корисна інформація: