Діти – Ікс

Їжа Здорового Перед Показати: Rockettes

Продовольча Q & З Rockette Jacey Ламброс народився в Oneonta, Нью-Йорк, Jacey Ламброс переїхав до Нью-Йорку після закінчення коледжу зі ступенем в області психології. Після переїзду до Нью-Йорку, вона була танцівницею НБА Мережі Нью-Йорку, знялася в декількох рекламних роликах, і була танцівницею в диснеївському фільмі "Зачарована".

Ламброс дзвінків, Rockette "мрії збуваються". На додаток до танців, вона любить дізнатися про фітнес та харчування. "Бути здоровим допоміг мені стати успішним танцюристом," сказала вона.

Ось те, що вона мала сказати про їжу право:

Який ваш улюблений здорове харчування?

Це дуже складно, щоб звузити. Якби мені довелося вибрати лише одне було б арахісове масло ... ні, хумус! Смажений смак червоного перцю - soooooo смачний! Ви можете опустити що-небудь в цьому ... моркву, солоні кренделі, чіпси лаваш, тільки щоб назвати деякі з них. (Якщо у вас не було його, хумус є падіння зроблені із суміші подрібненої горох, кунжут пасти, часнику та інших приправ.)

Який ваш улюблений попередньо продуктивність їжі або закуски?

Моя улюблена попередньо продуктивність закуски мандарина вітамін С пити і кулькою мигдальним маслом один ... або мигдальне масло на яблуко. Іноді, я навіть роблять мурахи на колоді ... Ви знаєте, коли ви заповнюєте селери з мигдальним або горіховим маслом, потім покладіть родзинки на ньому.

Який ваш улюблений після виконання їжі або закуски?

Ох, це легко - банан, це точно. У мене зазвичай є банани і якесь джерело білка. Зазвичай жменю горіхів. Під час сезону я зробити гігантський контейнер з'єднання сліду, з родзинками, йогурту чіпси, солоні кренделі, мигдаль і арахіс.

Який ваш улюблений фаст-фудом і ви межа того, скільки ви їсте?

Піци! Піци! Я не можу отримати достатньо. Я обмежую себе, винагороджуючи себе з ним на вихідні, як правило, п'ятницях. Я також вибрати для тонкою корою стиль Маргарита і завантажити його з овочами. У деяких місцях навіть пропонують з цільного зерна кори. У мене також є невелика захоплення арахісове масло і шоколадне морозиво.

Є свої переваги в їжі змінилося, так як ви були дитиною або підліток спортсмена?

Так, вони безумовно змінилося, так як я був молодшим. Я ніколи не був особливо погано їсть, але я завжди їла waaaay занадто багато солодощів. Моя мама б мене зловити їдять ложками цукру з банки. Тепер я їм на енергію і силу. Я б не назвав це дієта, а зміна способу життя. Я дізнався, як їжа впливає на мій настрій, свою енергію, і мої виступи.

Будь-яка їжа, поради для дітей і підлітків, які працюють напружено вчитися танцювати?

Так, є є є. Не попадіться в фіктивні переконання, що танцюристи не їжте і не повинні бути залізничні тонкі.

Їжте з'їсти їжу. Завантажте на здорові білки, і барвисті продукції. Морква палиці весело, крекери арахісового масла є великими також! Зробити з'єднання сліду ваших улюблених здорові закуски: горіхи, сухофрукти, кренделі, крупи ... що-небудь ... бути творчим. Тримайтеся подалі від соди та інших солодких напоїв. Будьте впевнені, щоб завантажити на воду до, під час і після танців чи репетицій.

Що Rockette їсть на сніданок Уінслоу-Редмонд рекомендує цей сніданок Rockettes які мають довгий день танцю попереду. Вона включає в себе цільнозернові вуглеводи (пшениця тост), велика кількість білка з яйця, а також потужні рослинні що Попай прославили: шпинат.

Rockette харчуванням сніданок для двох

Що Вам необхідно

1 чашка порвана, свіжого шпинату 3 яєчні білки

1 яєчний жовток з

2 скибочки американського сиру, розрізали

Сплеск нежирного молока

Розбризкувачем

Сіль і перець за смаком

Цільного зерна тости, злегка маслом (виберіть хліб з 3 і більше грамів клітковини на зріз)

Обладнання та посуд

Середній миску

Віник

Піч сковороді або каструлі омлету Шпатель Що робити

Пальто антипригарній каструлі з розбризкувачем.

Тепло каструлю.

Комбінат три яєчних білка і 1 яйце в середовищі миску. Збийте.

Збийте в сплеском нежирного молока. Встановіть у бік.

Додати шпинат розривається на розігріту сковороду. Кухар до поник.

Додати яєчну суміш на сковороду.

Коли яйця починають фірми, додати шматки сиру.

Додайте сіль і перець за смаком. (Сир зробить її солоною, так що вам не потрібно буде багато.)

Складіть на омлет або просто готувати яйця платні стилі.

Подавати з цільнозернових тосту. Насолоджуйтесь, а потім вийти туди і танцювати!

Корисна інформація: